25-11-19 | Food | lunch |

GEZOND SNACKEN MET ZOETE AARDAPPEL BROWNIE

Chocolade is mijn favoriete snack, dus dit recept is er een die ik graag aan mijn recepten lijst wil toevoegen! Ik denk dat ik bijna elke dag chocolade of cacao eet, volgens de gezondheidsvoordelen is het niet eens zo slecht voor je gezondheid, zolang je (vooral) de juiste soort chocolade kiest. Als we denken aan chocolade en bakken, mogen we de klassieke heerlijke brownie zeker niet vergeten. En weet je, groenten en brownie is een hele goede combinatie?

Read More…


12-11-19 | MIND | geluk |

5 tips voor een goede hormonale balans en algehele gezondheid

Laten we het even hebben over iets waar we elke dag mee te maken hebben: hormonen. We maken allemaal de hormonale effecten dagelijks mee, sommigen meer dan anderen. En zelfs wanneer we het niet merken, zijn onze hormonen nog steeds hard aan de slag. Hormonen zouden meer gewaardeerd moeten worden, sterker nog: ze zouden je beste vriend moeten zijn! Een goede hormonale balans kan je zoveel plezier geven. Wil je weten hoe je die goede hormonale balans bereikt en hoe je je algemene gezondheid kunt upgradenRead More…


10-11-19 | MIND | geluk |

4 manieren om je winterdip effectief te verslaan

Ben jij net zo klaar met de winter op dit moment als ik? Begrijp me niet verkeerd: winter heeft ook zeker zijn charmes, met de gezellige feestdagen en prachtige sneeuw! Maar op dit moment, met zoveel kou en regen, kunnen de meeste van ons niet wachten op de lente… Het kan echt onze stemming en energie negatief beïnvloeden, maar gelukkig zijn er een aantal simpele en effectieve manieren om deze winterdip te verslaan!
Read More…


15-10-19 | Food | weight-loss |

4 simpele stappen naar een perfecte PRE-workout maaltijd

Misschien wist je dit al, maar een PRE-workout maaltijd speelt een belangrijke rol in de effectiviteit van je workout. Indien je het meeste uit je workout wil halen, is het belangrijk de juiste voeding te eten van tevoren. Maar wat betekent de juiste voeding? Vandaag help ik jullie hierbij meiden, met deze lijst van wat je moet eten!
Read More…


15-05-19 | Food | breakfast |

MIJN FAVORIETE PINDAKAAS SMOOTHIE BOWL MET RAWNOLA

Ik moet zeggen dat ontbijt mijn favoriete moment van de dag is. Ik ben een echte zoetekauw en het ontbijt is het perfecte moment om deze behoefte te vervullen. Dit doe ik door allerlei soorten fruitjes toe te voegen aan mijn ontbijt, met fruit kun je de beste zoete maaltijden maken. Deze pindakaas smoothie bowl met rawnola is het lekkerste ontbijt en geeft jou de beste start van de dag!

Read More…


17-04-19 | Food | breakfast |

BEGIN DE DAG MET EEN ZELFGEMAAKTE CHOCOLADE FUDGE CAKE VAN 98 KCAL

Oh meiden, ik heb iets voor jullie dat zo lekker is! Als je snakt naar iets zoets, dan is deze chocolade fudge cake precies waar jouw zoektocht stopt. Ik ben absoluut dol op gezonde cakes, dit is mijn favoriete snack aller tijden. Je kunt veel variaties maken, maar we hebben hier een echte winnende choco cake!

Read More…


20-03-19 | Food | dinner |

VEGAN ZOETE AARDAPPEL BUDDHA BOWL MET FALAFEL EN AVOCADO

Ik weet niet waarom, maar ik hou gewoon van eten uit een kommetje! Het ziet er op de een of andere manier veel lekkerder uit dan op een bord en ik heb het gevoel dat er meer in een kom past dan wanneer het op een bord ligt. Dit zou ook mijn mind kunnen zijn die me bedriegt, maar dat vind ik helemaal niet erg zolang ik nog meer van het eten kan genieten 😉 Het recept van vandaag is een veganistische zoete aardappel Buddha bowl waarvan ik zeker weet dat jij er ook van gaat genieten!
Read More…


04-03-19 | Food | weight-loss |

Foodie-ness eetdagboek: mijn werk en weekend dagen

Aangezien ik dagelijks veel vragen van jullie krijg over mijn voedingspatroon leek het mij tijd voor een nieuw Foodie-ness eetdagboek! Ik heb de afgelopen 4 weken mijn eigen Geluksfactor 10 boek gebruikt om oude gewoontes weer op te pakken. Nu ik het ritme terug heb gevonden, houd ik dit vast en voel ik mij gelukkig, sterk, gezond en slank. Wil je weten wat ik eet op een dag? Scroll naar beneden voor meer 😉
Read More…


19-02-19 | Food | breakfast |

GEZONDE NEDERLANDSE ONTBIJTKOEK OM JOUW DAG GOED TE BEGINNEN

Als kind hield ik altijd van dagelijks een stukje ontbijtkoek. Ik wist niet dat er zoveel suiker een ontbijtkoek zat! Toen ik dit begon te beseffen, ben ik gestopt met het eten ervan. Nu maak ik het liefste mijn eigen gezonde ontbijtkoek en de liefde is weer helemaal terug. Hier is mijn recept voor een gezonde ontbijtkoek. Deze ontbijtkoek gaat je zeker een goed begin van de dag geven!

Read More…


17-02-19 | Move | gewichtsverlies |

Zet 10.000 stappen op een dag: dit is hoe je het doet! (4 tips)

Deze week was het voor iedereen “Blue Monday” – de meest deprimerende dag van het jaar zoals men zegt. Het is de tijd waarin we ons met het vakantie seizoen achter ons een beetje verloren kunnen voelen en onze nieuwjaars voornemens alweer zijn vergeten. Terwijl we ons niet down zouden moeten voelen deze dagen, maar liever gemotiveerd moeten zijn om er een nieuw geweldig jaar van de maken met geweldige prestaties.
Read More…