02-01-20 | MIND | geluk |

Toegegeven aan te veel suiker? 5 tips om te herstellen van een suiker kater

De feestdagen komen er weer aan en ik heb er zin in! En we weten allemaal wat bij deze tijd van het jaar hoort: heel veel eten! De winkels liggen alweer vol met verleidelijk voedsel (vol met suiker) dat soms moeilijk te weerstaan is. Wat moet je nou doen als je hebt toegegeven aan die suikerbehoefte? Ik heb 5 tips om te herstellen van een suiker dip zodat je je in no time weer goed voelt!

“Eet minder suiker, je bent zelf al zoet genoeg!”

Ik denk dat we allemaal wel weten dat teveel suiker niet goed voor je is, maar soms is het moeilijk om al dat lekkers te weerstaan. Wanneer we teveel suiker hebben gegeten, kunnen we ons voelen alsof we een kater hebben. Moe, misselijk, opgezet en soms zelfs hoofdpijn en mood swings. Deze effecten komen vaak voor na het eten van te veel suiker. Het kan snel gebeuren of zelfs nog de dag erna. Dit zijn symptomen van het feit dat je lichaam te hard moet werken door al het suiker. Maar gelukkig zijn er manieren om je snel beter te laten voelen..

#1 Water
Een belangrijke reden van het hebben van een kater, of dat nu van suiker of alcohol is, is dat je uitgedroogd bent. Suiker en alcohol maken het je lever niet gemakkelijk en die moet extra hard werken, waardoor water uit je lichaam getrokken wordt. Zorg ervoor dat je genoeg water en groene thee drinkt na je suiker-uitspatting om zo je lichaam te doorspoelen en de ontgifting makkelijker te maken.

#2 Balans
Na een suiker feestje moeten we ons lichaam trakteren op gezonde dingen om te herstellen. Probeer een paar dagen van suikerige dingen af te blijven en kies voor vers voedsel vol met vitamines en mineralen. Eten dat vol zit met proteïne, vezels en goede vetten helpt bij het vol voelen en zorgt ervoor dat je niet teveel naar binnen werkt. Natuurlijke suikers in bijvoorbeeld fruit zijn natuurlijk geen probleem.

#3 Wees actief!
Je wil waarschijnlijk het liefst op de bank liggen wanneer je een suiker kater hebt, maar het is echt beter om een beetje actief te zijn. Je hoeft geen mega zware workout te doen, maar een simpele activiteit helpt al bij het sneller herstellen. Ga voor een fijne wandeling of rij een rondje op de fiets. Dit maakt het verteren van voedsel makkelijker en de frisse lucht is goed voor je humeur!

#4 Wees sterk
Na het eten van suiker, duurt het ongeveer 20 minuten voor je bloedsuikerspiegel stijgt, waardoor je in een sugar rush terecht komt. Na deze piek daalt je bloedsuikerspiegel heel hard, wat maakt dat je je moe voelt en meer suiker wil om je beter te voelen.. Suiker is echt verslavend, maar als je sterk blijft en niet aan die gevoelens toegeeft, zal de trek snel weer weggaan!

#5 Stress niet
Onthou dat het geen dramatisch probleem is als je toe hebt gegeven aan al die suikers; dit kan iedereen gebeuren. Zolang het niet te vaak gebeurt, zul je snel herstellen. Het is natuurlijk goed dat we ons aan een gezonde levensstijl houden, maar we hoeven niet altijd zo streng te zijn. Juist tijdens de feestdagen mag je jezelf echt wel even een pauze geven, waardoor je het daarna weer extra fijn vindt om verder te gaan met je gezonde leven. Stress niet teveel om het feit dat je even te veel suiker hebt gehad, maar probeer er de volgende keer gewoon wat meer bij na te denken. Ook in de supermarkt, want onthou: wat je niet in huis hebt, kun je ook niet eten! Wanneer je dus geen dingen vol met suiker haalt, is de verleiding er ook niet 🙂

Ik hoop dat deze tips je helpen als je iets teveel suiker hebt gehad en dat je je snel weer goed voelt. Als jij nog anders tips hebt, laat het vooral weten!

Liefs,
Carolina.

Featured Posts


Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *