29-12-19 | Food | weight-loss |

Oplossing: hoe ik geniet van ongezond eten en toch in vorm blijf

Juli is begonnen, wat betekent dat de zomer in volle gang is! Vroeger vond ik het best moeilijk om van de zomer te genieten met alle gezelligheid en lekkere dingetjes op de loer, terwijl ik tegelijkertijd probeerde mijn lichaam in vorm te houden. Hoe combineer je ongezond eten en alcoholische drankjes met een bikini body levensstijl? En geniet je wel van sociale activiteiten met vrienden zonder je eigen geprepte maaltijden mee te nemen?
Read More…


23-12-19 | Food | snacks |

Smakelijke pompoen taart cupcakes met gezonde frosting

Ben je nog op zoek naar een huisgemaakte traktatie om te serveren tijdens de Kerstdagen? Zoek niet langer, want dit heerlijk zoete pompoen recept komt jouw kant op! Het kan fijn zijn om een gezond alternatief te vinden tijdens alle zoetigheden die zich momenteel om ons heen bevinden. Deze smakelijke pompoen taart cupcakes met gezonde frosting passen perfect in deze feestelijke periode! Read More…


20-12-19 | Food | weight-loss |

Detox dieet: yay or nay?

Het begin van een nieuw jaar is normaal gesproken de tijd waarin we super gemotiveerd zijn om gezonder te leven. Hieronder vallen ook vaak bepaalde hypes zoals detoxen. Het schijnt hier de laatste tijd heel veel over te gaan, dus ik wil je graag vertellen hoe ik denk over detox diëten: yay or nay?
Read More…


17-12-19 | Food | snacks |

Heerlijk magere kwark frambozen cheesecake

Say cheeeese! Want jij hebt zojuist het aller beste magere kwark frambozen cheesecake recept gevonden dat extra laag is in calorieën! Oe la laa dit is een winnaar meiden, al helemaal nu het bikini seizoen in volle gang is! Ben jij een grote fan van cheesecake? Nou, IK WEL – en ik weet zeker dat dit simpele en magere recept voor frambozen cheesecake je heel blij gaat maken (zonder schuldgevoel).

Read More…


25-11-19 | Food | lunch |

GEZOND SNACKEN MET ZOETE AARDAPPEL BROWNIE

Chocolade is mijn favoriete snack, dus dit recept is er een die ik graag aan mijn recepten lijst wil toevoegen! Ik denk dat ik bijna elke dag chocolade of cacao eet, volgens de gezondheidsvoordelen is het niet eens zo slecht voor je gezondheid, zolang je (vooral) de juiste soort chocolade kiest. Als we denken aan chocolade en bakken, mogen we de klassieke heerlijke brownie zeker niet vergeten. En weet je, groenten en brownie is een hele goede combinatie?

Read More…


15-10-19 | Food | weight-loss |

4 simpele stappen naar een perfecte PRE-workout maaltijd

Misschien wist je dit al, maar een PRE-workout maaltijd speelt een belangrijke rol in de effectiviteit van je workout. Indien je het meeste uit je workout wil halen, is het belangrijk de juiste voeding te eten van tevoren. Maar wat betekent de juiste voeding? Vandaag help ik jullie hierbij meiden, met deze lijst van wat je moet eten!
Read More…


15-05-19 | Food | breakfast |

MIJN FAVORIETE PINDAKAAS SMOOTHIE BOWL MET RAWNOLA

Ik moet zeggen dat ontbijt mijn favoriete moment van de dag is. Ik ben een echte zoetekauw en het ontbijt is het perfecte moment om deze behoefte te vervullen. Dit doe ik door allerlei soorten fruitjes toe te voegen aan mijn ontbijt, met fruit kun je de beste zoete maaltijden maken. Deze pindakaas smoothie bowl met rawnola is het lekkerste ontbijt en geeft jou de beste start van de dag!

Read More…


17-04-19 | Food | breakfast |

BEGIN DE DAG MET EEN ZELFGEMAAKTE CHOCOLADE FUDGE CAKE VAN 98 KCAL

Oh meiden, ik heb iets voor jullie dat zo lekker is! Als je snakt naar iets zoets, dan is deze chocolade fudge cake precies waar jouw zoektocht stopt. Ik ben absoluut dol op gezonde cakes, dit is mijn favoriete snack aller tijden. Je kunt veel variaties maken, maar we hebben hier een echte winnende choco cake!

Read More…


20-03-19 | Food | dinner |

VEGAN ZOETE AARDAPPEL BUDDHA BOWL MET FALAFEL EN AVOCADO

Ik weet niet waarom, maar ik hou gewoon van eten uit een kommetje! Het ziet er op de een of andere manier veel lekkerder uit dan op een bord en ik heb het gevoel dat er meer in een kom past dan wanneer het op een bord ligt. Dit zou ook mijn mind kunnen zijn die me bedriegt, maar dat vind ik helemaal niet erg zolang ik nog meer van het eten kan genieten 😉 Het recept van vandaag is een veganistische zoete aardappel Buddha bowl waarvan ik zeker weet dat jij er ook van gaat genieten!
Read More…


04-03-19 | Food | weight-loss |

Foodie-ness eetdagboek: mijn werk en weekend dagen

Aangezien ik dagelijks veel vragen van jullie krijg over mijn voedingspatroon leek het mij tijd voor een nieuw Foodie-ness eetdagboek! Ik heb de afgelopen 4 weken mijn eigen Geluksfactor 10 boek gebruikt om oude gewoontes weer op te pakken. Nu ik het ritme terug heb gevonden, houd ik dit vast en voel ik mij gelukkig, sterk, gezond en slank. Wil je weten wat ik eet op een dag? Scroll naar beneden voor meer 😉
Read More…