Slaap is iets dat echt ondergewaardeerd is als je het mij vraagt.. Voor een hele tijd heb ik moeten leven met het feit dat ik niet kon slapen, inclusief bijbehorende consequenties. Nu gaat het beter dan ooit en ik wil mijn tips delen om slaapproblemen compleet uit je leven te bannen!
In mijn vorige (en heel persoonlijke) blog post vertelde ik voor het eerst over mijn slaapproblemen waar ik jarenlang last van heb gehad. Het is iets waarvan ik hoop dat jij het nooit zo erg mee hoeft te maken. Maar zelfs minder erge slaapproblemen kunnen en zouden verbeterd moeten worden. Ik heb bepaalde veranderingen gemaakt in mijn leefstijl die ervoor hebben gezorgd dat ik sliep als een baby. Het was zo erg dat ik weer moest leren hoe ik moest slapen, door niet naar bed te gaan tot ik écht niet meer wakker kon blijven. Dit hield in dat ik een week lang niet sliep voor 3 uur ’s nachts! Vanuit hier ging ik elke dag 10 minuten eerder naar bed, om zo in een gezond slaapritme terecht te komen.
Hiernaast mediteerde ik ook twee keer per dag: ’s morgens in bed na het wakker worden voor 10 minuten en ook 10 minuten na het avondeten. Ook heb ik de luchtkwaliteit in mijn huis verbeterd met de Dyson Pure Hot + Cool Link. Deze Dyson luchtreiniger heeft verwarming en verkoelende lucht met luchtreiniging om zo optimale leef- en slaapcondities te creëren. Het werkt allemaal automatisch, dus super makkelijk in gebruik! Een koele slaapkamer met frisse, gezonde lucht helpt met echt bij een betere nachtrust.
Hier zijn wat andere tips tegen slapeloze nachten:
- Flight mode – zet je telefoon uit een uur voordat je gaat slapen en raak hem niet aan tot de volgende ochtend.
- Lees een boek – in plaats van online zijn of tv kijken, pak een boek. Dit helpt je relaxen.
- Dim de lichten– creëer een fijne, rustige sfeer in de avond door de lichten op tijd te dimmen.
- Neem dagelijks mini-pauzes – Ik plan verplichte pauzes in tijdens het werk om naar buiten te gaan en mezelf even te resetten. Dit maakt me ’s avonds veel relaxter.
- Geen late maaltijden – Sla grote, late maaltijden over om te voorkomen dat je te veel energie of oncomfortabele gevoelens hebt in bed.
- Slaap meditatie – als ik nog steeds niet kan slapen, hou ik mezelf rustig met een kleine meditatiesessie, om zo vanzelf in slaap te vallen.
- Slaapmasker en oordopjes – gebruik deze dingen voor wat rust en stilte wanneer je een snurkend vriendje zoals ik heb, haha!
Deze dingen toevoegen in je dagelijkse manier van leven kunnen je slaapkwaliteit zoveel verbeteren. En een goede nachtrust is goed voor je algemene gezondheid, dus neem dit niet voor lief! Deel het alsjeblieft als je ook slaapproblemen hebt en onthou: het kan altijd beter worden!
Liefs,
Carolina.
Featured Posts
