18-02-16 | Food | breakfast |

VROLIJK JE OCHTEND OP MET CHIA-ZAADPUDDING

Cheers op een happy and healthy ch-ch-chia pudding! Is ontbijt ook jouw favoriete maaltijd van de dag? Ik denk dat dit gezonde chia pudding recept met banaan een must-try is voor de fijnproevers! Vrolijk je ochtenden op met een romige, zoete en energie-opwekkende chia-zaadpudding!

Persoonlijk is het ontbijt mijn favoriete maaltijd van de dag! Vanaf het moment dat ik wakker word, ben ik al aan het nadenken over FOOOOD en wat moet ik vandaag als ontbijt eten? Om een ​​gezonde levensstijl te krijgen en te behouden, denk ik dat het heel belangrijk is om je maaltijden leuk te maken en te variëren. Met een beetje hulp kunt je jouw gezonde maaltijd gemakkelijk veranderen in een heerlijke traktatie. Zoals chia-zaadpudding bijvoorbeeld!

Voor mij is het belangrijk dat recepten gezond zijn, maar ook snel, gemakkelijk en eenvoudig te maken. Ik ben niet zo’n type meisje die houdt veel ingrediënten en ik heb een nieuw recept gevonden dat aan al die eisen voldoet. Ik heb deze chia pudding-foto’s eerder gezien op Instagram, maar had nooit gedacht dat het zo lekker zou zijn! Ik ben verliefd sinds mijn eerste hap en sindsdien blijf ik doorgaan met verschillende soorten fruit en superfood.

Chia-zaadpudding voor het ontbijt zit boordevol vezels, omega’s, eiwitten, magnesium en kalium en is dus geweldig voor het stimuleren van energie. Ik heb gelezen dat het zelfs helpt om de spijsvertering te reguleren, waardoor ik nog gelukkiger ben. Het is zo cool hoe de chiazaden ’s nachts zullen verstijven en de pudding zal mooi opstijven. Ben je ervan overtuigd om dit thuis te proberen? Hier zie je hoe het moet!

 

INGREDIËNTEN

– 3 eetlepel chiazaad
– 150 ml melk ( amandel- of kokosmelk ) of water (water geeft minder smaak)
– magere yoghurt
– banaan
– optionele topping: gehakte cocosen cacaobonen

MACRONUTRIËNTEN

  • Energie: 129,6 kcal
  • Eiwit: 4,9 g
  • Koolhydraten: 10,6 g
  • Vet: 8 g
  • Vezel: 1,7 g

METHOD

1. Use a bowl or plastic container to add the chia seeds and milk. Now combine and mix well with a spoon.
2. Cover and store in the fridge overnight.
3. Wake up and tadaaaa: you’re breakfast is ready! Well almost.. Now just layer the chia pudding, low-fat yoghurt and banana in a glass.
TIP: Try to vary with different fruits and superfood toppings! What’s your favorite chia pudding flavor girls? Please share it with me so I can try it tooooo 🙂 xx

Featured Posts


  • gea

    Ziet er echt heerlijk uit!

    • Carolina van Dorenmalen Post author

      Hi Gea!

      Bedankt voor je berichtje! Dat is het ook hihihi 🙂
      Laat je het me weten als je zelf ook een chia pudding hebt gemaakt? Ik ben benieuwd!!

      Fijne dag en liefs,
      Carolina.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *