Heb jij ’s avonds vaak nog honger? In de avond extra last van vreetbuien waarin je de keuken doorspit op zoek naar iets te eten? Ik in ieder geval wel! Dus wat kun je nu het beste eten als je je dieet niet wil verpesten? Vandaag deel ik mijn ultieme late night snack met jullie (geen schuldgevoel gegarandeerd!). Het is schoon, makkelijk te maken en heer-lijk!
Afgelopen avond toen ik mijn favoriete late-night smoothie maakte voor mijn vriend en mij (ja, hij vindt ‘m ook lekker!), vroeg hij mij waarom ik dit recept niet op de blog zou delen, want hij vond hem zo lekker! Hm.. goede vraag, dus hier gaan we dan :p
Ten eerste wil ik uitlichten dat een late-night snack OK is als je jouw gezondheidsdoelen wil bereiken. Ik hoor vaak van meiden dat ze denken niet meer te mogen eten na 19u ’s avonds, maar ik eet al-tijd nog iets in de avond. Het probleem ligt meestal in de kwaliteit van het eten die je kiest als avondsnack. Deze voeding kan cruciaal zijn voor jouw mogelijkheden om gewicht te verliezen of een gezond gewicht te behouden. Het is belangrijk om de voeding die je lichaam niet nodig heeft te skippen en een maaltijd te creëren met voedingsstoffen die je lichaam kan gebruiken tijdens de nacht wanneer je slaapt.
Het eten van “slecht” voedsel in de avond kan resulteren in slecht slapen. Mijn favoriete late-night snack zal jou daarentegen laten slapen als een roosje en draagt bij aan het herstel van jouw spieren + geen hongerig gevoel wanneer je wakker wordt. Lees hier hoe je het maakt!
INGREDIËNTEN
– 200 gr. magere kwark
– 300 ml water
– 1/2 scoop Whey: ik houd van Cookie dough & Cream, maar je kan ook kiezen voor Chocola, Vanille, Banaan,..
– 20 gr. verkruimelde walnoten OF 1/4 avocado
MACRONUTRIËNTEN
- Energie: 388,2 kcal
- Eiwit: 40,6 g
- Koolhydraten: 14 g
- Vet: 20,5 g
- Vezel: 2,5 g
METHODE
Gooi alle ingrediënten in een blender en mix tot een glad en romig geheel. Ik verkruimel de walnoten met mijn hand en snij de avocado in reepjes.
Laat me alsjeblieft jou late night shake zien en tag @foodie_ness en #foodie_ness in jouw foto’s op Instagram of Facebook!
Slaap lekker! 😉
Featured Posts
naidiper Reply
I often hear that girls think they can’t eat after 19 o’clock in the evening, but me, I always serve myself another meal after dinner. Where is this information?
Carolina van Dorenmalen Post author Reply
Just like me! I also eat another meal after dinner 🙂
Merry Reply
Hi Carolina! First of all, before saying anything, I’d like to congratulate for your website! I love it, all your recipes are great, healthy and really easy to cook! Your advices too! 🙂 Will be any problem if I don’t put casein in this shake? Could you tell me its advantages? Thank u,
Greetings from Málaga, Spain!!