23-05-15 | MIND | geluk |

Hoe combineer je alcohol met je bikini body goals?

Is het mogelijk om slank te blijven en toch te kunnen genieten van een paar drankjes op een feestje? JA! Vandaag vertel ik meer over hoe je sociale situaties kunt overleven zonder aan te komen. Het is waar dat alcohol spiergroei vertraagd, maar met de volgende geheime tips & tricks kun je prima een alcoholisch drankje drinken maarde effecten op je bikini body en sociale leven minimaliseren!

Je kunt je die momenten wel voorstellen, waarbij je in een bar bent met vrienden, op een verjaardag of op een festival. Het lijkt erop dat iedereen drinkt en vaak krijg jij ook een drankje aangeboden. Je blijft maar weigeren omdat je een helder doel in je hoof hebt: fit worden en je lichaam zomer-klaar maken!
Het lijkt logisch dat je misschien beter alle alcoholische drankjes kunt overslaan wanneer je aan het afvallen bent. Want, je favoriete wijntje of biertje zit nu eenmaal vol met (lege) calorieën. MAAR! Ondanks de calorieën, hoeft een drankje niet direct jouw resultaten in de weg te staan wanneer je weet hoe je er goed mee omgaat!

Alcohol en vetten
Wanneer je alcohol drinkt, breekt je lichaam dat af tot acetaat. Dit is een bepaalde gifstof en die remt het proces in je lichaam af dat bepaalde vetten afbreekt. Hierom worden al die vetten in je bloed opgeslagen als lichaamsvet. Dit is het grootste nadeel aan het drinken van alcohol en zo zie je direct waar de term ‘bierbuik’ vandaan komt.

Wanneer je dit proces wilt minimaliseren, is het verstandig om geen vette dingen te eten voor, tijdens en direct na het drinken. Genoeg proteïne eten is totaal geen probleem EN dat helpt je om de proteïne afbraak in spieren te verminderen. Het is slim om een proteïne snack thuis te hebben liggen wanneer je terugkomt van een avondje feesten (sla de vette midnight snack maar over :-p)

Welke drankje is de beste keus voor een fitgirl?
Als we kijken naar het aantal calorieën dat alcoholische dranken bevatten, zien we dat je gemakkelijk een paar honderd tot duizend calorieën naar binnen kunt krijgen. Om je een idee te geven, hier wat voorbeelden:

Bier (250 ml): 110 kcal
Witte wijn (droog, 150 ml): 100 kcal
Rode wijn (150 ml): 123 kcal
Cocktail (sex on the beach): 274-326 kcal
Vodka (35 ml): 82 kcal

Zoals je ziet heeft niet elke drankje zoveel calorieën als de ander. Dit draait niet alleen om de hoeveelheid alcohol die erin zit (1 gram pure alcohol bestaat uit 7 kcal) maar ook om de ingrediënten waar het van is gemaakt. De gemiddelde cocktail heeft erg veel calorieën door al de frisdrank en/of andere zoetigheden die gebruikt worden. Vodka heeft veel minder calorieën en is een betere keus als je een beetje op wil letten.

Wat moet je doen voor de beste resultaten?
Als je bikini ready wil worden is het niet nodig om alle alcohol uit je leven te verwijderen en alle feestjes te vermijden. Probeer gewoon niet te veel te drinken en de drankjes met minder calorieën te drinken, zoals vodka. EN: om de vetopslag te verminderen moet je geen vet voedsel eten 6 uur voor- en nadat je alcohol drinkt!

Alsjeblieft dames, nu weet je alles wat een gezonde én sociale fitgirl moet weten! Drink (en eet) met mate!

@Mart Jansen

Featured Posts


Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *