De winter is begonnen en de koude en donkere dagen komen er weer aan. De feestdagen zijn altijd magisch, maar dit seizoen heeft ook weer een keerzijde. Het kan ons een beetje minder energiek laten voelen dan in andere seizoenen, omdat de winterdip altijd om de hoek ligt. Ik had er ook altijd last van, totdat ik een manier vond om de winterdip te verslaan!
Je moe voelen en steeds zo lang mogelijk uit willen slapen is niet gek als je een winterdipje voelt. Net als een energietekort, een beetje chagrijnig zijn en steeds trek hebben in comfort food. Dit zijn allemaal kenmerken van een winterdip. Zo willen we helemaal niet deze maanden doorkomen, maar toch gebeurt het snel.. Ook ik heb er helaas last van.
“Hier vind je de manieren die ik heb gevonden om me niet zo down te voelen en mijn happy feelings te vergroten!”
LEVENSSTIJL
Het eerste dat de winter met zich meebrengt is het weinige licht, terwijl licht juist iets is wat we nodig hebben. Onze biologische klok loopt gelijk met de zonsopkomst en zonsondergang en dat kan de winter helemaal door de war halen. Minder zon kan oprecht effect hebben op je brein en lichaam. Meer naar buiten gaan kan een groot verschil maken, dus zorg ervoor dat je meer geniet van het winterse zonnetje. Ga vaker je huis of kantoor uit op een dag, al is het maar voor even. Wat extra vitamine D slikken kan ook geen kwaad, aangezien een laag vitamine D gehalte vaak wordt gelinkt aan een winterdip.
In bed kruipen met een deken en een schaal vol koekjes lijkt erg verleidelijk, maar het gaat je niet helpen om uit die winterdip te komen. In plaats daarvan kun je je beter omringen met leuke mensen en dingen doen waar je blij van wordt. Geniet en heb het gewoon gezellig samen. Hoewel je er eerst misschien niet zoveel voor voelt, wanneer je lacht maakt het je dag direct weer goed.
ETEN
Ondanks dat je liefde voor koolhydraten nog net wat meer is geworden, is het het best om je ‘zin-in-alles’-buien te controleren. Teveel suiker geeft je alleen maar voor eventjes energie, maar daarna is de dip alleen maar groter. Ga liever voor extra proteïne om zo de essentiële aminozuren binnen te krijgen. Deze dragen bij aan de productie van blije hormonen!
Trouwens, pure chocola staat er ook bekend om een goede stemmingsverbeteraar te zijn 😉 Vergeet ook de omega 3 vetzuren niet: die dragen bij aan een gezond brein!
LICHAAM
De verleiding om heeeel lang uit te slapen in het weekend mag dan wel groot zijn, maar het werkt beter als je je aan een vast slaapschema houdt. Als je de halve dag in bed spendeert voel je je juist nog slaperiger. Ga eruit, open de gordijnen en zorg voor een efficiënte dag, dat voelt meteen beter. Zorg er ook voor dat je regelmatig blijft sporten. Dit geeft je meer energie dan dat het je energie kost!
Deze tips zouden moeten zorgen voor een betere stemming en laten je vrolijk door de winter heen dansen. En onthou, na de winter is er altijd weer dat heerlijke lentezonnetje om je te verblijden!
Liefs,
Carolina.
Featured Posts
