30-04-18 | MIND | geluk |

5 belangrijke tips om te ontstressen en relaxen

Heb je nog wat vrije tijd over op zondag of ben je net zo druk als de meeste van ons deze dagen? Al die dagelijkse activiteiten en verantwoordelijkheden geven ons maar weinig tijd om te relaxen. Het lichaam en de geest werken goed samen en al deze stress kan meer invloed hebben dan je denkt. Natuurlijk willen we de negatieve consequenties op afstand houden! Lees hier meer over mijn manieren om te ontstressen en relaxen voor een betere gezondheid!Begrijp me niet verkeerd, maar laten we beginnen met het feit dat stress ook best nuttig kan zijn. Het is een natuurlijke functie die je beter kan laten presteren en je laat reageren in gevaarlijke situaties. Het is juist die constante staat van stress dat een probleem vormt. Tegenwoordig zijn er veel factoren die voor stress voor lichaam en geest kunnen zorgen. Na een hoge vorm van stress zouden we moeten kunnen relaxen en herstellen. Gebeurt dit niet, dan kan dat resulteren in fysieke en emotionele problemeb. Denk aan verteerproblemen, flauwvallen, hoge bloeddruk, burn-outs en depressies.

Vooral jonge vrouwen schijnen meer gevoelig te zijn voor stress en burn-outs -iets om op te letten.. We moeten leren hoe we tijd kunnen maken om te ontstressen en relaxen. Hier is hoe ik dit voor elkaar krijg:

  1. Haal adem
    Ja, zo makkelijk kan het zijn! Neem een momentje voor jezelf, relax en haal eens diep adem. Mindful ademen geeft je meer zuurstof en kalmerende gevoelens. Het lijkt eerst misschien een beetje raar om je ademhaling te controleren, aangezien het zo natuurlijk gaat. Maar hoe meer je het oefent, hoe makkelijker het gaat en hoe meer je de effecten ervan gaat merken. Niet alleen wanneer je je gestrest voelt, maar elke dag is het goed om aan wat mindfulness te doen. Onze ademhaling speelt een grote rol in het detoxen van ons lichaam en onze geest. mindful.
  2. Ga naar buiten
    Buiten zijn is een van mijn favoriete dingen, vooral nu de zon meer begint te schijnen. Wanneer ik een rondje lopo in de natuur werkt het bijna therapeutisch, omdat het me helpt om mijn hoofd leeg te maken. De frisse lucht en activiteit boosten onze blije hormonen (endorfine) en verminderen spanning. Het hoeft niet eens lang te zijn als je weinig tijd hebt, een kort rondje werkt ook al.
  3. Maak je huis feng shui
    De omgeving waarin je bent moet een positief gevoel teweeg brengen. Feng shui is het geloof dat je omgeving je geluk kan beïnvloeden. Waarom zouden we het niet proberen en ons huis herinrichten? Misschien geeft het je wel een compleet ander gevoel. Hou het ook opgeruimd en vergeet niet om wat planten neer te zetten! Dit ziet er niet alleen  leuk uit, maar het helpt ook om de lucht schoon te houden. Ook schijnt het zorgen voor planten ons te kalmeren 🙂
  4. Food for thought
    Letterlijk! Heb je ooit gehoord van de darm-hersenas? Wat we eten en hoe we ons voelen hebben liggen dicht bij elkaar. We herkennen allemaal het goede gevoel dat een stuk pizza ons kan geven! Maar wanneer we te veel van die pizza of ander comfort food eten, maakt ons dat echt niet beter. Het geeft ons juist meer stress! Helemaal tijdens stressvolle situaties moeten we ons lichaam goed voeden in plaats van het alleen maar te vullen. Goed eten geeft ons de energie die ons lichaam nodig heeft.
  5. Supplementje erbij
    Zelfs wanneer we goed en gezond eten, kunnen we soms een beetje extra gebruiken. Nutriënten als magnesium en vitamine C zijn erg belangrijk en kunnen makkelijk aan ons voedingspatroon worden toegevoegd in de vorm van supplementen. Bepaalde kruiden (zoals rozewortel) werken ook goed tijdens stress. Of probeer eens de voordelen van essentiële oliën uit om je te helpen relaxen.

Stress is nou eenmaal in ons leven en het is niet 100% slecht, zolang we er maar goed mee om weten te gaan. Weet het verschil tussen goede en slechte stress en leer hoe je het kunt controleren. Natuurlijk zijn er meer manieren om met stress om te gaan, maar deze tips helpen mij echt in stressvolle periodes. Vergeet dus niet om wat extra tijd in te plannen om te ontstressen en relaxen. Het liefst elke dag 🙂

Liefs,
Carolina.

Featured Posts


Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *