Ik heb er bijna 3 jaar last van gehad voordat ik besloot dat ik echt hulp nodig had. Nu is het tijd om hierover te praten met jullie en je een kijkje te geven in dit persoonlijke gedeelte van mijn leven. Laat me direct duidelijk zijn: ik hoef geen medelijden! Ik hoop gewoon dat ik anderen kan helpen die last hebben van hetzelfde probleem.
Vandaag: geen reden meer om tranen te verstoppen achter een glimlach.
De afgelopen 2 a 3 jaar heb ik problemen gehad met iets heel belangrijks in het leven: slaap. Het begon allemaal met een paar slechte nachten tot een nacht waarin ik helemaal niet sliep. Uiteindelijk eindigde het met helemaal niet meer kunnen slapen. Je kunt je wel voorstellen hoe frustrerend deze slaapproblemen werden. Nacht na nacht lag ik wakker, met een record van 6 dagen (!!) achter elkaar. Mijn slapeloosheid begon met kleine dingen als een snurkende partner, druk zijn en overdenken. Te veel gedachtes in mijn hoofd en lange werkdagen 6 a 7 dagen per weel. Ik kon niet meer relaxen in bed, omdat..
..in slaap proberen te komen werd mijn grootste angst. Ik voelde het 24/7!
De effecten van mijn slaapproblemen werden steeds extremer, naast het moe zijn, opgezette ogen hebben en een slechte concentratie. Trillende handen, een hoge hartslag en zweetaanvallen – ik heb het allemaal meegemaakt door het continue NIET slapen, maar het wel gewoon door blijven werken en sporten. Ik hield mijn slaapproblemen voor mezelf en vertelde het alleen een paar mensen die dichtbij me stonden. Waarom? Ik had het gevoel dat niemand me echt kon helpen en snappen. Maar nu, nadat ik echt rock bottom ben gegaan en weken slaaptherapie heb gehad, wil ik dit aan iedereen bekend maken.
“Slaap is mega belangrijk voor een gezond(e) lichaam en geest”
Slaap is heel belangrijk voor een gezond leven en echt niet iets wat we voor lief moeten nemen. We hebben een biologisch ritme dat loopt op dag en nacht. In de ochtend maakt ons lichaam cortisol aan om ons wakker en in beweging te krijgen, terwijl in de avond melatonine ons slaperig laat voelen en ons goed laat slapen. Ons lichaam herstelt ’s nachts van alle activiteiten overdag. We hebben deze ‘afsluiting’ echt nodig voor een aantal uur per nacht, om zo onze hersenen en ons lichaam de tijd te geven om weer opnieuw energie op te bouwen. Dit kan alleen verstoord worden door meerdere dingen. De lijst van risico’s die komen door slecht of te kort slapen is erg lang en gaat van chagrijnig zijn tot flauwvallen en een verminderd immuunsysteem. Sommige mensen hebben meer slaap nodig dan anderen, maar dat we allemaal genoeg slaap nodig hebben is een feit.
“Ik heb het allemaal geprobeerd, maar niets hielp. Totdat…”
En geloof me, ik heb écht alles geprobeerd om zo hopelijk mijn slaap terug te krijgen. Denk aan speciale thee, supplementen, slaappillen, enzovoort. Helaas hielp NIKS echt en ik weet zeker dat ik elke website heb afgezocht. Uiteindelijk stortte ik in en kon ik het gewoon niet meer aan. Zelfs de meest zware slaappillen van de dokter deden niks en ik kon alleen maar huilen omdat ik echt niet wist wat ik moest doen. Het moest echt even heel slecht met me gaan totdat ik eindelijk besloot om een serieus gesprek met mijn dokter te voeren. Hij raadde, als laatste optie, slaaptherapie aan.
Meteen hierna maakte ik een afspraak voor de therapie, want ik wilde zo graag weer normaal zijn. Nu, na weken van therapie kan ik zeggen dat slaaptherapie me weer heeft geleerd om te slapen. Het was echt niet makkelijk. Ik moest hard werken om mijn leefstijl en mindset te veranderen om zo mijn slaap terug te krijgen. Het is nu een paar maanden geleden en ik kan eindelijk zeggen dat het beter gaat dan ooit, maar ik ben er nog steeds niet helemaal.
Hopelijk motiveert mijn verhaal anderen met slaapproblemen om er serieus iets aan te doen en er niet jaren mee rond te lopen en je lichaam te vernietigen, zoals ik deed..
Ik zou graag JOUW verhaal willen horen en je helpen waar ik kan!
Wil je meer weten over de lessen die ik heb geleerd? Laat het me weten als je wil dat ik mijn tips en rituelen om te slapen als een baby deel in mijn volgende blog. En natuurlijk staan al mijn geleerde lessen en tips ook in mijn boek “GELUKSFACTOR 10”.
Ik wil je bedanken omdat je de tijd hebt genomen om dit te lezen.
Liefs,
Carolina.
Featured Posts
Wietske Bakker Reply
Wauw, dit is heel herkenbaar. Ik ben onwijs benieuwd naar je tips omtrent je slaapgedrag. Kom maar door met die volgende blogpost❤️
Anna Reply
Heel herkenbaar, heb het al jaren en het is zo frustrerend.. Hoor graag wat je take aways zijn van de sleeping therapy~!