09-06-15 | Food | breakfast |

STA OP MET EEN VERSE BANAAN-CITROEN SHAKE

Eat, sleep, shake, repeat! Vandaag in de kijker: een gezonde, frisse en romige banaan-citroenshake. Wat smoothie-recepten betreft, ik hou ervan te variëren met verschillende soorten smaken en dit recept van banaan-citroen is een echte winnaar! Deze shake is gemaakt van voedingsrijke ingrediënten en bevat de verborgen gezondheidsvoordelen van citroen.

In een vorige blogpost (klik hier ) heb ik je alles verteld wat je moet weten over de extreme gezondheidsvoordelen van citroenen en waarom ik altijd mijn dag start met een glas citroenwater. Je bent misschien niet de grootste fan van de zure smaak van citroen, maar dat probleem is opgelost voor dit smoothie-recept. Door de heerlijke smaak van bananen toe te voegen, smaak deze gezonde shake buitengewoon goed en daarom moet ik deze met jullie delen op mij blog!

Ik heb deze banaan-citroenshake omgezet in een pre-workoutshake, maar je kunt hem ook nemen op een rustdag, als een shake na de training of als tussendoortje. Het belangrijkste: deze banaan-citroen shake mag in je bikinilichaam dieet worden geïntegreerd en zal bijdragen aan een gezonde en gelukkige levensstijl!

INGREDIËNTEN

– 250 ml water
– 2 maatlepels Lemon Ice Shake
– 1 banaan
– 2 eetl vetvrije quark
– 2 eetl haver
– 1 eetl hennepzaad
Optioneel: versnipperde kokosnoot als topping en honing om het zoet te maken!

MACRONUTRIËNTEN

  • Energie: 43,7 kcal
  • Eiwit: 53,5 g
  • Koolhydraten: 40,3 g
  • Vet: 8,1 g
  • Vezel: 7,9 g

METHODE

Snij de banaan in plakjes en voeg deze toe aan je mix, mix het samen met het water, kwark, haver, hennepzaad en het citroen ijs. Voeg nu de honing toe als optie om het zoet te maken en mengen het goed tot het glad is. Serveer het met geraspte kokos en hennepzaad als topping voor een knapperige bite. Voel je vrij om creatief te zijn en pimp je shake met een andere topping naar smaak;)

PS: Pleaseee toon me je banaan citroen shake en tag @foodie_ness in je foto’s op Instagram of Facebook.

Featured Posts

Shop the items


Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *