24-10-16 | Food | dinner |

Gezonde gegrilde kip wrap om mee te nemen!

Heb je zin in een snelle maaltijd voor lunch, post-workout of misschien een licht diner? Dan zijn wraps de way to go! Het is zo’n makkelijke manier om je dagelijkse dosis groenten binnen te krijgen en je zal je zeker een aantal uur voldaan voelen. Net zo makkelijk om er thuis eentje in elkaar te draaien als te kopen bij je lokale fast food plekje, niet waar?
Ze zijn heerlijk om mee te nemen als je ze van tevoren inpakt met zilverfolie en bewaart in de koelkast. Makkelijker wordt het niet, foodies!

Dit recept voor een gezonde gegrilde kip wrap kwam ook al naar voren in mijn gratis 7-daagse e-book “Seven Smiling Days” (klik hier om te downloaden), maar verdient het zeker om nogmaals in de Foodie-ness spotlight te worden gezet. Ik ben groots fan van wraps en deze volkoren variant met kip, groenten en huisgemaakte knoflooksaus is zeker een van mijn favorieten! Knoflooksaus is mijn verslaving – ik kan het bijna overal bovenop gooien haha. Maar niet die van de supermarkt, want huisgemaakt is zo veel lekkerder! Door magere kwark te gebruiken, blijft de calorie-inname laag en je bikini body in takt. Wraps kunnen soms wat droog zijn, maar met deze knoflooksaus maak je ze zacht en een beetje pittig. Genieten!

INGREDIËNTEN

– Volkoren smart wrap
(Je kan deze overal kopen, maar mijn favoriet is die van Body & Fit).
– Gegrilde kip
– Groenten naar keuze
– Huisgemaakte knoflooksaus: mix 100 gr. magere kwark, 1 el olijfolie, knoflookpoeder en peper – klaar!

MACRONUTRIËNTEN

  • Energie: 238,6 kcal
  • Eiwit: 60,8 g
  • Koolhydraten: 48,3 g
  • Vet: 23,7 g
  • Vezel: 10,5 g

 

METHODE

  1. Neem een wrap (of 2 of 3..) en warm deze op in de oven, magnetron, of in de pan voor een aantal seconden.
  2. Verspreid de gegrilde kip en groenten (rauw of kort gekookt) over het midden van de wrap.
  3. Maak het af met wat knoflooksaus, zo veel als jij lekker vindt.
  4. Rol ‘m op, snijd door het midden en je bent klaar om van deze heerlijke maaltijd te genieten!

Ben jij net zo’n grote wrap fan als ik? Deel de foto’s van jouw wrap creaties met mij door @foodie_ness te taggen op FB of Insta!

Liefs,
Carolina.

Featured Posts

Shop the items


  • Sarah

    Hi Carolina!
    Thank you for another inspiring recipe straight outta your kitchen!
    I’m always on the run in between job, friends, family and kitchen and i’m not as creative as you are in creating yummy easy-going recipe’s! So i’m very thankful that i can have a look at your great blog to get the inspiration i need for staying healthy in these busy times!!!
    Thank you Carolina and don’t change your positive mood!!!
    Lovely greetings from Germany,
    Sarah 🙂

Laat een reactie achter aan Sarah Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *