Ben jij net zo klaar met de winter op dit moment als ik? Begrijp me niet verkeerd: winter heeft ook zeker zijn charmes, met de gezellige feestdagen en prachtige sneeuw! Maar op dit moment, met zoveel kou en regen, kunnen de meeste van ons niet wachten op de lente… Het kan echt onze stemming en energie negatief beïnvloeden, maar gelukkig zijn er een aantal simpele en effectieve manieren om deze winterdip te verslaan!
#1 Kies blije voeding
Wanneer onze energie verlaagd is en we ons wat somber voelen, zijn we geneigd om naar comfort food te grijpen. Snelle suikers kunnen je tijdelijk wel beter laten voelen, maar geven daarna een nog grotere dip. Om uit je winterdip te komen, is het beter om te focussen op voeding die ons lichaam en geest blijer maken voor langere tijd. We willen voeden in plaats van vullen, wat zorgt voor meer vrolijke hormonen en een sterke basis. Ga voor meer eiwitten, complexe koolhydraten, omega 3 vetzuren, verse en zelfgemaakte voeding. Ik noem dat het geluksdieet, want gezonde voeding en geluksgevoelens gaan hand in hand!
“Ik ben op een geluksdieet!”
#2 Zorg voor activiteit
Deze tijd van het jaar voelen we ons minder energiek dan in de andere seizoenen. We hebben niet echt ergens zin in en blijven graag zo lang mogelijk in bed. Hoewel dat verleidelijk klinkt, gaat dit je niet helpen om meer energie te krijgen! Vind voor jezelf een routine met meer activiteit, want uiteindelijk gaat dit je meer energie opleveren dan dat het kost. Sta eerder op en start je dag met efficiënte taken. Zorg daarbij dat je regelmatig blijft bewegen, om in die energieke flow te blijven. Dit hoeft niet super intens te zijn en je hoeft ook niet per se naar de sportschool. Zo lang je maar je lichaam blijft uitdagen door in beweging te zijn!
#3 Ga meer naar buiten
Ja ik weet het, je wil het liefst lekker comfortabel binnen blijven totdat de lente begint, maar dat gaat je niet helpen om je beter te voelen. We hebben juist meer licht nodig! Onze biologische klok loopt op zonsopgang en zonsondergang, maar in de winter zijn de dagen kort. Dit tekort aan zonlicht kan lichaam en geest negatief beïnvloeden. Meer naar buiten gaan helpt om meer van de heerlijke winterzon te genieten. Zorg dat je regelmatig naar buiten gaat gedurende de dag, zelfs al is het maar voor een paar minuten.
#4 Voeg supplementen toe
Als aanvulling op de bovenstaande drie manieren, raad ik aan om voedingssupplementen toe te voegen voor een extra boost. In ieder geval vitamine D, want lage vitamine D gehaltes geeft meer kans op een winterdip. Een ander veelvoorkomend tekort wat je energieniveau kan verlagen is ijzer. Hiervoor gebruik ik graag die van Active Iron, omdat deze mild voor het lichaam zijn. Mild én krachtig, want mild voor de maag en krachtige opnemening in het bloed. Voeding is altijd je basis, maar soms hebben we wat extra’s nodig, zeker in de winter!
“Energie zegt meer dan woorden”
Als je weinig energie hebt, sombere dagen en je voelt je een beetje down, dan zijn deze 4 tips ideaal om je uit die winterdip te krijgen en vrolijk richting de lente te gaan. We hebben nog maar een paar weken totdat de lente begint, dus maak het beste van deze laatste wintermomenten!
Veel liefs,
Carolina.
