Permanente veranderingen in je leven, dieet en sportroutine kunnen erg lastig zijn en ik weet dat het makkelijker gezegd dan gedaan is. Maar toch zijn er manieren om terugkomende excuses te negeren. Er zijn manieren om angst tot actie om te zetten. En er zijn manieren om te stoppen met “Ik wou dat” en te beginnen met “Ik ga vanaf nu”. Vandaag wil ik 5 tips delen die mij hebben geholpen bij het verliezen van 15 kg!
Ik droomde er al zolang van om gewicht te verliezen, nog voordat ik er mee begon. Ik heb mezelf echt verbaasd, hoe vaak je tegen jezelf kunt zeggen dat je nu echt (!) iets wil en dat je er maandag echt mee gaat beginnen. In plaats daarvan begon ik gewoon weer met eten, want ik ben een emotionele eter. Elke keer falen zorgde voor een negatief zelfbeeld en weinig discipline.
Een paar jaar later kan ik nu eindelijk zeggen: I DID IT. Ik heb 15 kg verloren, ik ben begonnen een een gezonde leefstijl (die ik nog steeds heb) en ik heb mijn gewichtsverlies-goals bereikt. Heb je mijn transformatie foto’s en verhaal gemist? Klik hier en hier om er alles over te lezen.
Nu is het tijd om anderen te helpen bij het behalen van hun streefgewicht! Ik wil mijn eigen gewichtsverlies-reis en alle lessen die ik heb geleerd gebruiken om jou te helpen. Niet alleen een gezonde leefstijl voor een paar weken, maar een gezonde leefstijl die je op lange termijn kunt behouden! Want dat is vaak het moeilijkst van alles..
Stap 1: focus
De eerste magische stap die ik maakte toen ik begon is het focussen op EEN doel. Wanneer je je het zo depressief voelt als ik toen, is het onmogelijk om focus en energie te hebben voor twee of meer doelen. Ik dwong mezelf mijn gezondheid een prioriteit te maken, een doel op te stellen en niet meer van mezelf te vragen. Door mijn gezondheid een focuspunt te maken, gaf ik mezelf alle vrijheid en ruimte die ik nodig had om me op de oplossing te richten in plaats van op het probleem.
Stap 2: stap voor stap
Wat je ook wil bereiken, het kan waarschijnlijk opgedeeld worden in meerdere kleine doelen. Het is natuurlijk goed om grootse dromen te hebben, maar je moet wel lief voor jezelf blijven door realistische en meetbare doelen op te stellen. Hoe? Door je grote dromen op te delen in meerdere kleine dromen. Anders word je geïntimideerd door je eigen dromen, terwijl je er juist enthousiast van moet worden. Voorbeeld: ik zei mezelf niet van tevoren dat ik 15 kg moest verliezen. Nee, ik vertelde mezelf dat ik dat doel in kleinere stukjes moest opdelen door 50% van dat gewicht eerst te verliezen, met alleen maar gezond eten. Tweede doel: de andere 50% verliezen en ook sport een prioriteit maken. Hierdoor werd het me allemaal niet direct te veel!
Stap 3: Tijdlijn
Het verschil tussen mensen die mooie doelen opstellen en mensen die ze ook echt bereiken? Tijd management! Door een tijdlijn voor je doelen te maken leg je je reis vast. Een reis met mijlpalen en een start- en finishdatum. Steeds wanneer je een mijlpaal behaalt, wil je door die vooruitgang meer en meer succes. Je wordt meer gemotiveerd, enthousiast en sterk. Wat ik deed, was mezelf motiveren om de eerste 7,5 kg te verliezen voordat ik naar de universiteit ging. Ik wilde een nieuw avontuur starten met een nieuw lichaam.
P.S. Vergeet niet dat je een tijdlijn moet maken waar ook ruimte is voor vertraging en terugval!
Stap 4: zelfdiscipline
Mijn reis van gewichtsverlies vertelt me dat zelfdiscipline het belangrijkst is bij het bereiken van je doelen. Zelfdiscipline is een aangeleerde vaardigheid, dus we kunnen het allemaal krijgen! Wat mij hielp bij het werken aan mijn zelfdiscipline was het visualiseren van de langetermijnresultaten, het herstellen en leren van fouten, het dealen met mijn emoties, het weghalen van verleidingen en het erkennen van mijn zwaktes. Oh en kijk altijd vooruit en nooit terug! Ook het maken van vooruitgangsfoto’s en daarnaar kijken gaf mijn zelfdiscipline een enorme boost!
Stap 5: beloningen
Mezelf belonen nadat ik mijn doel(en) had bereikt hielp me echt om gemotiveerd te blijven mijn goede gedrag te versterken. Wat je beloning moet zijn is natuurlijk persoonlijk. De enige die weet welke beloning jou het meest motiveert, ben jij! Behandel jezelf als een prinses en vier je mijlpalen!
Ik hoop dat je hebt genoten van het lezen van deze blog en ik hoop dat je hebt gevonden wat je zocht! Onthou dit altijd meiden: wat je bereikt bij het behalen van je doelen is niet zo belangrijk als wat jij zelf wordt bij het behalen van je doelen. Waarom? Omdat je onderweg groeit als persoon en iemand wordt die deze doelen kan bereiken!
Liefs,
Carolina.
Featured Posts
Erika Reply
Really like reading your blog. I find your story always inspiring. I would love to know what type of smaller goals you made for yourself? I’m always trying to do everything at once and it can be really hard to stick to the plan when I hit a bump in the road.
Lola Reply
Surinpsirg to think of something like that
http://thereformclub.net/ Reply
"Mr Field, re: Banks in your sidebar, I can personally assure you that Banks has changed his ways. He belongs to YOUR profession, for pete's sake."Well then he might have gotten worse. :)NSangoma, this isn't even about Mr. Dunn or Mr. Davis, it's about the laws of Florida and how they will be applied in this case.We will see.