Werk, sport, sociale activiteiten, het huishouden, enzovoort – we hebben het tegenwoordig zo druk dat het op sommige momenten even teveel kan worden. Iedereen heeft wel eens zo’n dag waarop je je niet zo goed voelt als normaal en je een beetje een slecht humeur hebt. Ja, het kan zelfs gebeuren bij de meest positieve en energieke mensen! 😉
Wanneer ik me overdonderd voel door werk en andere verantwoordelijkheden, kijk ik naar de kleine dingen in heyt leven die me direct beter kunnen laten voelen.Wat de reden ook is, het hoeft niet iets groots te zijn dat je humeur direct kan veranderen en je hele dag beter maakt! En wist je dat gelukkige gevoelens veel gezondheidsvoordelen hebben? Dus, heb je wat hulp nodig om je beter te voelen? Hier zijn 5 makkelijke oplossingen om je direct beter te voelen!
- Ga naar buiten: Frisse licht en in de natuur zijn is mijn nummer één als het gaat om een directe verandering in mijn gevoel. De natuur kost niks en geeft je zo veel terug. Stap de deur uit en zoek een rustige plek op, zoals het strand of het park en geniet van wat je om je heen ziet. Laat je telefoon even thuis, zo word je niet gestoord in je rustmomentje.
- Dans: Muziek en dansen werken perfect om alles even los te laten. Je hoeft hiervoor niet naar een club, maar zet thuis gewoon je favo playlist aan en go with the flow! Niemand die je kan zien, dus ga lekker helemaal los! Ik luister zelf altijd een lekker muziekje als ik een rondje fiets door Amsterdam.
- Mindfulness: Mindfulness helpt om je te kalmeren en een vredig moment te creëren. Zoek een comfortabele stoel of bank op en doe je ogen dicht. Haal diep adem en focus op het hier en nu. Probeer je gedachtes niet af te laten dwalen en je zorgen te maken. De eerste keer is dat waarschijnlijk moeilijk, maar hoe vaker je het doet, hoe makkelijker het gaat. Er zijn ook fijne apps die je hierbij kunt gebruiken!
- Food for thought: Ja, chocola en ijs zijn fantastisch als je je slecht voelt door iets 🙂 Maar, naast dat soort dingen willen we ons lichaam ook voeden met gezonde dingen die ons immuunsysteem boosten en voor een sterke basis zorgen. Maak een kleurrijke, verse salade voor jezelf of geniet van een lekkere smoothie, waar niet alleen fruit en groente in zit, maar ook zaden, vitaminen en mineralen. Want: een gezond lichaam = een gezonde geest!
- Lachen: #lol heeft een positief effect op ons humeur. Zelfs wanneer je er niet zo’n zin in hebt, zodra je begint met lachen verdwijnen je chagrijnige gevoelens als sneeuw voor de zon! Kijk een goede komedie op Netflix of bel je best friend op voor wat gezelligheid. Zorg voor een lach op je gezicht en lach die zorgen weg!
Deze tips kunnen je echt positiviteit brengen zonder dat je er al te veel voor hoeft te doen. Easy does it! Dus, de volgende keer dat je je een beetje down voelt moet je jezelf eraan helpen herinneren dat een goed gevoel niet door grote dingen hoeft te komen. Het is makkelijker dan je denkt om je weer helemaal top te voelen!
Liefs,
Carolina.
Featured Posts
Myrthe Reply
Which apps do you use for meditation?
Carolina van Dorenmalen Post author Reply
Hi Myrthe,
Thank you so much for reading my blog and taking the time to ask me for tips! I’m sorry I didn’t reply any sooner, it are crazy busy times for me right now… But that only means there’s more Foodie-ness inspiration coming your way! But to answer your question; I like to use the app ‘Calm’, it guides you through a session of mindfulness and you can try it for free 🙂
Let me know if I can do anything else for you, and I hope this post will help in feeling 100% AWESOME!
With love,
Carolina