22-12-15 | MIND | geluk |

Hoe ik gezond blijf tijdens de kerstdagen: 7 tips

Oh boy.. gezond en slank blijven kan erg moeilijk zijn gedurende de tijden rondom kerst. Ik ben een echte fan van de kerstdagen en de lekkernijen die erbij horen. Om dat opgeblazen kerstgevoel en aankomen te vermijden, deel ik mijn beste tips en trucs om ervoor te zorgen dat we allemaal kunnen genieten van de heerlijkheid van kerst zonder dat aan onze heupen te zien!   

De beste voorbereiding voor goed werk morgen, is om het goede werk vandaag te doen! Hierom heb ik een lijst voor je gemaakt om zo alle kerst-valkuilen te vermijden. En JA, ik gebruik hem zelf ook haha 🙂

Je gezonde kerst to do-lijst:
1. Eet langzaam en ga niet hongerig naar feestjes
Als je al honger hebt voordat het kerstdiner start, probeer wat groente of fruit te eten voordat je weggaat, om te voorkomen dat je jezelf propvol gaat eten. Onthou, eet je kerstmaaltijden langzaam, hierdoor eet je minder snel veel meer dan nodig is.

2. Geef alleen toe aan de meest speciale kerst-lekkernijen 
Laten we eerlijk zijn: er komt geen eind aan alle verleidingen rond kerst. Om te voorkomen dat je toegeeft aan alles, kies alleen voor je favoriete lekkernijen! Verwen jezelf met waar je het meest van houdt en laat de rest met rust.

3. Eerst ontbijten
Je hebt het vast eerder gehoord: de beste manier om eetbuien en jezelf volproppen met suiker te voorkomen is door een goed ontbijtje te eten in de ochtend. Kies voor een gebalanceerd en rijk ontbijt met goede voedingsstoffen voor de beste start van de dag. Lees hier hoe je je lichaam het best opstart met ontbijt!

4. Blijf gehydrateerd 
Het is gemakkelijk om dorst te verwarren met honger. Om te voorkomen dat je een koekje pakt in plaats van een glas water moet je proberen om constant gehydrateerd te blijven. Maak het jezelf makkelijk en neem overal een flesje mee naartoe. Vind je dat water saai is? Klik hier om te lezen hoe je je water suikervrij op kunt pimpen!

5. Sla geen maaltijden over
Het is een bekend gevoel; je hebt jezelf overgegeven aan teveel calorierijke, vullende snacks, dus sla je de volgende twee maaltijden maar over. Veel mensen eten normaal gesproken 6 keer op een dag, maar gaan dan ineens maar 2-3 keer eten. Ik herken dit gevoel, maar dit werkt absoluut niet! Je lichaam heeft juist meer goede, voedende maaltijden nodig in plaats van suikerpieken. Zorg er dus voor dat je tussen de snacks in genoeg fruit, groentes en proteïne eet.

6. Zeg ‘nee’ tegen saus en jus. 
Je hebt misschien geen controle over wat er geserveerd wordt (en dat is ok!), maar je kunt wel je eigen baas zijn over de jus en sauzen. Eet je vlees, vis of patatjes saus-vrij of schep maar een klein beetje op.

7. Blijf actief
Ik kan me voorstellen dat je geen tijd hebt om 5 x in de week naar de sportschool te gaan, maar probeer om een kleine wandeling te maken na je kerstmaaltijd. Pak de fiets als je boodschappen ga doen en ren wat trappen op. Misschien kun je je vrienden en familie ook wel helpen met boodschappen? Haha, grapje natuurlijk 😉

Als laatste hoop ik dat je zoveel van de kerstdagen geniet als maar kan, en ook van de heerlijke maaltijden en snacks die daarbij horen. Het gaat allemaal om balans! Nog één vraag: zouden jullie willen dat ik een blog schrijf over hoe je zo snel mogelijk weer bijkomt van al die kerst zoetigheden? Laat het me weten!

Featured Posts


  • Zonderzooi

    Great advice, thank you! I’ll keep that in my mind the next days. We’re going away with the family and I’m not in control of the meals we’re going to have, but I’ll try to keep it healthy this year! Enjoy your Christmas. X

    • Carolina van Dorenmalen Post author

      Hi there!

      That sounds great, it’s all about balance 🙂 Don’t go crazy, but make sure you enjoy your holidays!
      We’ll recover, I promise you that!

      Wish you great days!

      With love,
      Carolina.

  • jantien

    A blog post on how to recover asap from your Christmas cheating sounds like a perfect start for the new year after Christmas! Let’s enjoy the holidays and after that, let’s enjoy being fit and healthy even more.

    • Carolina van Dorenmalen Post author

      Hi there sweet Jantien!

      I agree, let’s enjoy first and I’ll make sure there’s a post-Christmas guide online :p

      Wish you great holidays!

      With love,
      Carolina.

    • Keesha

      That’s an inignlteelt answer to a difficult question xxx

    • http://eurocoinkaufen.online/

      Ta strona to piÄ™kny żagiel. Trzymajcie siÄ™, bo zaraz zdrowo dmuchnie!Wielkie gratulacje! ZdjÄ™cia to po prostu Wasza kwintesencja! OsobiÅ›cie jestem admiratorem „serwisu”.Pozostaje mi jedynie życzyć dobrej zabawy.Wasz m.

  • Neesha

    Nice shearing and thanks for tips.

    PCD pharma franchise

  • Akshata

    Thanks for this post.

  • Riya

    Great tips on health care. Thanks for this information.Please keep updating.

  • Pooja

    Awesome post about health care. Thanks for this post.

    PCD Pharma franchise

  • saanvirai

    Incredible tips on human services. A debt of gratitude is in order for this information.Please continue refreshing.

  • PCD Pharma Franchise company

    Thank you for providing health care information.

  • Sonu Thakur

    Thanks for sharing very helpful and valuable information with us. Keep it up this good work and share the your post on the regular basis.

  • Sneha

    Thanks for sharing valueable blog with us

  • Balinder Gupta

    Great article with excellent idea i appreciate your post thank you so much and let keep on sharing your stuffs.

  • Baljinder kumar

    owesome thanks.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *