Ik ben dol op pannenkoeken! Maar wat is er beter dan heerlijke pannenkoeken die ook nog eens gezond zijn? Vandaag deel ik mijn favoriete recept voor gezonde en dieetvriendelijke pannenkoeken, die slechts 115 calorieën bevatten. Je hebt maar 3 ingrediënten nodig voor deze vullende traktatie girls. Het is dus nog nooit zo eenvoudig geweest om jouw pannenkoeken dag te vieren!
Er is één categorie onder ‘gezonde voeding’ die je moet leren waarderen om het lekker te vinden. Er is een tweede categorie met pannenkoeken. Ik kan bijna niet geloven dat pannenkoeken toegestaan zijn in je dieet en zullen bijdragen aan een fit lichaam?! Maar het is waar, JA! Het is zo heerlijk dat het me nooit verveelt, en ik krijg al een vreugdegevoel terwijl ik aan het bakken ben, hahaha.
Door de toppings van je dieetvriendelijke pannenkoeken te veranderen, kun je jezelf altijd trakteren op iets nieuws. Gebruik gewoon wat er in je koelkast ligt en wees creatief. Vandaag deel ik het basis-recept voor de Foodie-ness-pannenkoeken. Zorg dat je klaar bent voor je eigen pannenkoeken party!
INGREDIËNTEN
– 200 ml melk of water (je kunt kiezen voor sojamelk, amandelmelk, kokosmelk)
– 100 gr haver
– 1 ei
– Het recept is gemaakt voor 5 pannenkoeken, maar dit kan natuurlijk verschillen door de grootte van je pan.
MACRONUTRIËNTEN
- Energie: 115,7 kcal
- Eiwit: 5,1 g
- Koolhydraten: 15,6 g
- Vet: 3,7 g
- Vezel: 2 g
METHODE
Doe alles in je blender en mix het op een gemiddelde snelheid totdat alles goed en glad is gemengd. Giet vervolgens de juiste hoeveelheid beslag in een voorverwarmde koekenpan of hete bakplaat en draai om als de randen beginnen te bruinen. Serveer je pannenkoeken op een bord en decoreer het met fruit, noten, honing, pindakaas, cacao, yoghurt of andere superfoods.
Een ander GROOT pluspunt van een pannenkoeken party is dat je ze op elk moment van de dag kunt eten en zelfs mee naar school of mee naar je werk kunt nemen;) Je kunt de overgebleven pannenkoeken maximaal een dag in je koelkast bewaren.
Blijf kalm en geniet van je pannenkoeken dag!
PS Vergeet niet om een foto te maken van je recepten voor @foodie-ness en tag ons op Instagram of Facebookmet #foodie-ness, ik zie graag al jullie gezonde maaltijden. EN … je krijgt de kans om te worden vermeld in de volgende foodie-ness nieuwsbrief!
sbo Reply
thank you information
Bobbi Reply
BS low – raloinatity high! Really good answer!
Mikala Reply
Ik heb deze gemaakt en ze zagen er prachtig uit… alleen smaakte het echt mega naar ei. Tips om daar wat aan te doen?
Carolina van Dorenmalen Post author Reply
Hi Mikala, dank voor je bericht! Misschien een snufje kaneel toevoegen?
Succes!
Dior Reply
Top recept! Maar waar kan ik het het beste in bakken? Roomboter?
Liefs Dior