Dezer dagen wordt er zo veel gezegd over dieet supplementen op gebied van een gezonde en fitte levensstijl, dat ik het me kan voorstellen dat het moeilijk is om te bepalen wat je echt nodig hebt en waarom. Mijn mening is dat supplementen een goede toevoeging zijn voor je micro’s, vitaminen en mineralen. Maar te veel is nooit goed! In dit artikel zal ik hier verduidelijking over geven en vertel ik je welke supplementen ik gebruik!
\n<\/p>\n
Ten eerste<\/strong>\u00a0meiden, weet dat jouw voeding altijd de basis is voor een gezonde levensstijl! Het is belangrijk om eerst de juiste eetgewoonten op te bouwen, en wanneer dit het geval is kun je beginnen met het gebruiken van supplementen om je lichaam een extra gezonde boost<\/em> te geven.<\/p>\n Ten tweede<\/strong>, zorg ervoor dat je een supplementen merk kiest\u00a0waarvan jij weet dat het de beste opneembare voedingsstoffen heeft. Duurder is niet altijd beter, maar de goedkopere huismerken proberen meestal de laagste kosten na te streven en letten niet op kwaliteit. Deze bevatten de\u00a0anorganische vorm van nutri\u00ebnten, welke jouw lichaam niet goed kan opnemen en uiteindelijk niet het resultaat leveren dat jij wil. Wat je nodig hebt is een product met hoge kwaliteit en een eerlijke prijs, die de beste materialen gebruiken met een hoge dosis vitaminen en mineralen. Deze supplementen bevatten geen onnodige ingredi\u00ebnten zoals suiker, zetmeel of kunstmatige smaakstoffen. Lees altijd goed het product label om we weten wat je echt consumeert!<\/p>\n Er zijn een aantal dieet supplementen\u00a0welke je kan beschouwen als basis,\u00a0die iedereen kan nemen om tekortkomingen van essenti\u00eble nutri\u00ebnten te voorkomen, want zelfs met een gezond dieet is het lastig om hier genoeg van binnen te krijgen. Deze basics zijn: multivitaminen, visolie, vitamine D3 en vitamine C. Ik vind het belangrijk om goed voor mijn lichaam te zorgen, dus deze staan altijd in mijn keukenkastje!<\/p>\n 1. Multivitaminen<\/strong><\/span> 2. Vitamine D<\/strong><\/span> 3. Vitamine C<\/strong><\/span> 4.\u00a0Visolie<\/strong><\/span> Naast deze 4 zijn er vele andere supplementen die je kunnen helpen bij bepaalde gezondheidskwaaltjes of om ziekten en slechte lichaamstoestanden te voorkomen. Maar ook voor jouw fitness doelen zijn er veel supplementen op de markt – en NEE dat is niet alleen voor gespierde bodybuilders haha, ook voor\u00a0fitgirls<\/em>!<\/p>\n 5. Dextrose <\/strong><\/span> 6. Aminozuren<\/strong><\/span> 7. Whey\u00a0en case\u00efne poeder<\/strong><\/span> Voor het gebruik van alle soorten supplementen geldt hetzelfde;\u00a0overschrijdt nooit de aanbevolen dosis aangezien dit gevaarlijk kan zijn<\/strong>. Ook met bepaalde medicatie kan het schadelijk zijn om sommige supplementen te gebruiken, dus als jij medicijnen gebruikt, bespreek het dan altijd met jouw dokter. Onthoud om NOOIT gezonde voeding te vervangen voor supplementen, gebruik deze alleen als aanvulling!<\/p>\n Ik hoop dat dit artikel jou\u00a0meer heeft geleerd over welke supplementen je het beste kan nemen om jouw persoonlijke gezondheidsdoelen te bereiken. Als je vragen hebt over welke supplementen je moet nemen, aarzel dan niet om het mij te vragen! Ik zou het heel leuk vinden om je te helpen de gezondste versie van jezelf te worden \ud83d\ude42<\/p>\n Liefs, Dezer dagen wordt er zo veel gezegd over dieet supplementen op gebied van een gezonde en fitte levensstijl, dat ik het me kan voorstellen dat…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":8985,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[61,3],"tags":[1216,1220,153,193,1108,1223,1217,1215,1212,1224,1219,1214,109,102,1218,107,1222,88,1110,739,1213,1225,769,1221,639,262,635,38,449],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4396"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4396"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4396\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9206,"href":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4396\/revisions\/9206"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8985"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4396"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4396"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4396"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nHet gebruik van multivitaminen is een makkelijke manier om alle benodigde vitaminen in een keer binnen te krijgen.<\/p>\n
\nJe kan je multivitaminen aanvullen met wat extra vitamine D (zeker in de winter krijgen de meeste mensen niet genoeg) voor sterke botten. Kies met vitamine D altijd vitamine D3, omdat deze veel sterker is.<\/p>\n
\nVitamine C is belangrijk voor het versterken van je immuunsysteem.<\/p>\n
\nVisolie\u00a0(omega 3 vetzuren) bestaat uit het cruciale EPA en DHA, welke voornamelijk werken voor je hersenen, hart en cardiovasculaire systeem. Visolie is nodig als supplement omdat het huidige ratio tussen omega 3 en omega 6 compleet verkeerd is, met diverse nadelige gevolgen.<\/p>\n
\nGebruik snelle koolhydraten voor extra energie (zoals dextrose).<\/p>\n
\nBijvoorbeeld BCAA, om spierherstel te versnellen en spierafbouw te voorkomen. Dextrose en aminozuren worden vaak toegevoegd aan een pre- of post-workout shake.<\/p>\n
\nWhey\u00a0en case\u00efne eiwitten zijn erg populair deze dagen en maken het makkelijk om je dagelijkse eiwit doel te bereiken (de verschillen en details hiervan zal ik in een later artikel bespreken!). Creatine wordt ook wereldwijd gebruikt en helpt jou om sneller te herstellen in de nacht en geeft jou meer kracht tijdens het sporten.<\/p>\n
\nCarolina.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"