{"id":4355,"date":"2016-08-16T13:24:13","date_gmt":"2016-08-16T11:24:13","guid":{"rendered":"http:\/\/www.foodie-ness.com\/?p=4355"},"modified":"2020-04-09T22:26:07","modified_gmt":"2020-04-09T20:26:07","slug":"8-tips-to-beat-belly-bloating-and-get-back-to-flat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/8-tips-to-beat-belly-bloating-and-get-back-to-flat\/","title":{"rendered":"8 tips om een opgeblazen buik te voorkomen"},"content":{"rendered":"

Tijd voor een “ongemakkelijk”, maar over het algemeen herkenbaar onderwerp! Het is iets waar we allemaal wel eens last van hebben van tijd tot tijd: een opgeblazen gevoel. Heel oncomfortabel maar veel voorkomend. Er zijn verschillende dingen die je kan doen om het te voorkomen, dus ik deel graag mijn 8 tips om jou weer gezond en slank te laten voelen.
\n<\/p>\n

Een gezond dieet is altijd belangrijk en zeker (!) heel relevant wanneer we het hebben over een opgeblazen buik. Niet gezond eten is een van de meest voorkomende oorzaken van vele buik- en darmongemakken. Ik vertel vrouwen altijd om iets nauwkeuriger te bekijken wat ze dagelijks consumeren om de oorzaak te ontdekken. Ben je benieuwd wat ik eet op een dag om mijn lichaam en geest gezond en gelukkig te houden? Klik hier<\/a> voor mijn voedingsdagboek!<\/p>\n

Naast gezond eten deel ik hier mijn 8 tips om een opgeblazen gevoel te voorkomen – VANAF VANDAAG!<\/p>\n

    \n
  1. Eet meer vezels:<\/strong><\/span>\u00a0Genoeg vezels zijn belangrijk om jouw spijsvertering op gang te brengen \ud83d\ude09 Je kan ze vinden in fruit, groenten, havermout, etc. Maar nooit te veel want anders krijg je het tegenovergestelde effect.<\/li>\n
  2. Niet te veel gas-producerend voedsel:<\/strong><\/span>\u00a0<\/span>Bonen staan bekend om hun gasachtige momenten, maar dit kan ook komen van groenten (zoals kool en uien) of pittig eten.<\/li>\n
  3. Drink meer water:<\/strong><\/span>\u00a0Genoeg drinken is belangrijk, zeker water of thee (ik zorg altijd dat ik een flesje water bij me heb waar ik ook heen ga). Laat de frisdrank achterwege, want dit zorgt voor een opgeblazen gevoel. Kruidenthee kan ook helpen om dit gevoel te laten wegtrekken.<\/li>\n
  4. Skip de zoetstoffen:<\/strong><\/span>\u00a0Wanneer je probeert gezond te eten, kies je er misschien voor om kunstmatige zoetstoffen te gebruiken in plaats van suiker. Soms is dit een goede optie, maar te veel hiervan resulteert in een opgeblazen gevoel, gas productie en diarree. Als je zin hebt in iets zoets, kies dan liever een stuk fruit.<\/li>\n
  5. Let op je porties:<\/strong><\/span>\u00a0Probeer niet door te eten totdat je helemaal vol zit, maar laat wat ruimte over om je spijsvertering te stimuleren.<\/li>\n
  6. Eet langzaam:<\/strong><\/span>\u00a0Te snel eten zorgt ervoor dat je lucht inslikt, wat jou een vol en opgeblazen gevoel geeft. Zorg dat je langzaam eet en goed kauwt, zodat je lichaam het voedsel beter kan verteren.<\/li>\n
  7. Doe niet aan sommige combo’s:<\/strong><\/span>\u00a0Sommige mensen reageren heel heftig op specifieke voedsel combinaties, zoals het eten van fruit met eiwitten. Als dit het geval is, eet deze dingen dan apart van elkaar.<\/li>\n
  8. Ga naar je dokter:<\/strong><\/span>\u00a0Heb je nog steeds last van een opgeblazen gevoel, ondanks bovenstaande tips? Het kan zijn dat je een allergie of intolerantie hebt. Ga naar je dokter en vraag of ze je kunnen testen. Better safe than sorry!<\/em><\/li>\n<\/ol>\n

    Ik geloof echt dat de 8 bovenstaande tips jou zullen helpen om van die oncomfortabele momenten met opgeblazen gevoel af te komen. Probeer het eens uit en maak wat aanpassingen aan je dieet en levensstijl en vergeet niet: geef jouw lichaam wat tijd om hier positief op te reageren! Jouw lichaam is uniek en we hebben allemaal een persoonlijke behandeling nodig, dus neem de tijd voor jouw persoonlijke oplossing.<\/p>\n

    Heb je andere goede tips die een opgeblazen gevoel helpen voorkomen? Deel ze met me! \ud83d\ude42<\/p>\n

    Liefs,
    \nCarolina.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Tijd voor een “ongemakkelijk”, maar over het algemeen herkenbaar onderwerp! Het is iets waar we allemaal wel eens last van hebben van tijd tot tijd:…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4365,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[61,3],"tags":[535,543,542,546,540,541,544,537,539,536,126,545,538],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4355"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4355"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4355\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9229,"href":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4355\/revisions\/9229"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4365"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4355"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4355"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4355"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}