Het maakt me blij dat jullie zoveel hebben aan mijn ‘afvallen: persoonlijke les’ blogs. Ik kan me voorstellen dat het moeilijk\u00a0 is om uit te vinden wat je moet eten – en wat niet! – om zo je #bodygoals te bereiken, omdat er online een miljoen theorie\u00ebn te vinden zijn. Ik hoop dat mijn eigen verhaal en foto’s meehelpen bij het begrijpen en je innerlijke power vergroten zodat je weet dat je alles kunt bereiken!\u00a0<\/p>\n
Deze week wil ik het hebben over\u00a0de misverstanden rondom fruit. Gewicht verliezen op een gezonde en verantwoordelijke manier start bij voeding. Helaas klinkt dit makkelijker dan het is, want wat mag wel en wat mag niet? En hoeveel moet je eten? Wanneer is de beste tijd om iets te eten? Enzovoort enzovoort..<\/p>\n
Al sinds ik klein ben vertellen mijn ouders me dat ik elke dag fruit moet eten. Maar, mensen die op dieet zijn, zijn helemaal gek van fruit als een gezond alternatief voor een snack. Ik = schuldig! Ik was ook zo. Gedurende mijn reis naar gewichtsverlies, was ik ervan overtuigd dat fruit de meest gezonde snack was, en ik hier dus zoveel van kon eten als dat ik wilde. Het is waar dat fruit gezond is en belangrijk om te eten, maar ik heb uitgevonden dat het eten van teveel bananen en het eten van fruit op verkeerde tijdstippen je dieet helemaal kunnen verpesten.<\/p>\n
LES\u00a0GELEERD#3: zoveel mogelijk fruit = afvallen? FOUT! De waarheid..<\/strong> Ik heb geleerd dat fruit nodig is voor een gezonde leefstijl en ik raad ook aan om elke dag wat fruit te eten, maar: ongelimiteerd fruit eten is niet de sleutel tot gewichtsverlies.<\/p>\n Hoeveel fruit zouden we moeten eten? Wil je mij zeggen hoeveel fruit jij eet? En welke fruitsoort vind jij het lekkerst? Laat het weten in de comments!<\/p>\n Gewichtsverlies: een persoonlijke les\u00a0#1 klik\u00a0here<\/a>.<\/em> Het maakt me blij dat jullie zoveel hebben aan mijn ‘afvallen: persoonlijke les’ blogs. Ik kan me voorstellen dat het moeilijk\u00a0 is om uit te…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":8485,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[69,7],"tags":[1659,1661,1658,934,1156,48,201,765,1660,33,1663,108,102,126,107,1662,809,1657,382,1653,1053,292,421,1654,1655,1656,635,53],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2942"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2942"}],"version-history":[{"count":22,"href":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2942\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9323,"href":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2942\/revisions\/9323"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8485"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2942"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2942"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2942"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n<\/strong>Fruit kan je helpen om gezond te eten en je gewicht bij te houden, maar ongelimiteerd fruit eten (als alternatief voor een normale maaltijd) helpt totaal niet. Ikzelf zorgde ervoor dat ik elke maaltijd met een stuk fruit combineerde en ook al mijn snacks werden vervangen door fruit. De waarheid is.. fruit suikers (fructose) kunnen meer goed dan kwaad doen als het gaat om lichaamsvet..<\/p>\n
\nIn de ochtend is het niet erg om fruit te eten, want je kunt de energie wel gebruiken. Maar, fruit eten in de avond (omdat je denkt dat het ok\u00e9 is als toetje) zorgt ervoor dat je lichaam onnodige fruitsuikers binnenkrijgt. Ook bestaat fruit voornamelijk uit koolhydraten en die heb je ’s avonds niet meer nodig. Je gaat tenslotte slapen en 8 uur lang niks doen.. \ud83d\ude09<\/p>\n
\n<\/strong>Ik kan me voorstellen dat je nu denkt: maar hoeveel fruit moet ik dan wel eten? De hoeveelheid hangt af van je persoonlijke energielevel. Voor mij is het genoeg om 1 stuk fruit in de ochtend te eten en ik eet graag 1 banaan voordat ik ’s morgens mijn workout doe. Dat is alles \ud83d\ude42<\/p>\n
\nGewichtsverlies: een persoonlijke les #2 klik\u00a0here<\/a>\u00a0(met before en after foto’s<\/em>).<\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"