{"id":2919,"date":"2015-11-15T18:29:19","date_gmt":"2015-11-15T17:29:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.foodie-ness.com\/?p=2919"},"modified":"2020-04-15T10:26:31","modified_gmt":"2020-04-15T08:26:31","slug":"weight-loss-a-personal-lesson-learned-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/weight-loss-a-personal-lesson-learned-2\/","title":{"rendered":"Afvallen: een persoonlijke les #2"},"content":{"rendered":"

In mijn\u00a0vorige<\/a> blog\u00a0had ik het erover dat een lage calorie-inname mij NIET hielp bij het halen van mijn streefgewicht – totaal niet zelfs. Deze week ga ik het hebben over hoe ik stopte met koolhydraten eten en hoe slecht dat eigenlijk is. Crashen in koolhydraten is steeds populairder aan het worden als dieettechniek, maar hier is wat ik erover heb geleerd..\u00a0<\/p>\n

Ik hoor het de hele tijd: mensen die gewicht willen verliezen gooien koolhydraten compleet uit hun dieet. Been there, done that<\/em>. Ik dacht altijd dat een koolhydraat-arm dieet de beste oplossing voor me was en me zou helpen om -eindelijk- gewicht te verliezen. Ik schrapte al het hoog-in-koolhydraten voedsel van mijn boodschappenlijst en stopte gewoon met het eten van brood, pasta, enz. Mijn maaltijden bestonden alleen uit vis\/kip met groenten en al snel ondervond ik de resultaten van die koolhydraat crash..<\/p>\n

Les\u00a0geleerd#2:\u00a0Geen koolhydraten = afvallen? FOUT!<\/strong>
\nAls ik naar de weegschaal keek, zou ik zeggen dat mijn dramatisch minderen in koolhydraten effect had en een goed idee was. Maar, als ik in de spiegel keek, zag ik dat dat niet zo was. Vroeg of laat zal iedereen de negatieve effecten van een crash anti-koolhydraat dieet ervaren. Ik voelde me uitgeput, moe, had zwakke spieren, hoofdpijn, constipatie en een opgeblazen buik. Ondanks dat het eruit zag alsof ik gewicht had verloren, zag ik er niet slanker uit. Een anti-koolhydraat crash dieet zorgde ervoor dat mijn gezondheid geru\u00efneerd was!<\/p>\n

Waarheid is..
\n<\/strong>Ik heb mijn lesje geleerd: een anti-koolhydraten dieet verbrand niet zoveel calorie\u00ebn en vet dan we denken. Op korte termijn lijkt het alsof je gewicht verliest, maar de waarheid is dat je veel water verliest. Lange termijn? Het maakt jejuist dikker in plaats van dunner!<\/p>\n

Koolhydraten komen in ons bloed als glucose en onze lichamen hebben glucose hard nodig als brandstof. Koolhydraten (glucose) zijn nodig om je metabolisme op te starten, je energielevel te verhogen, je focus en concentratie te verbeteren en al je andere lichaamsfuncties te activeren.<\/p>\n

Koolhydraten overslaan limiteren je lichaamsfuncties en is niet goed. Om gewicht (water) te blijven verliezen moest ik steeds minder koolhydraten eten, wat onmogelijk is en heel ongezond. Ook kwam ik erachter dat een laag glucoselevel je een mega hongergevoel geeft, omdat het het gevoel cre\u00ebert van constante trek. NIET wat ik wilde! Oh en wat dacht je van sporten zonder een voorraad koolhydraten? Nog een slecht idee \ud83d\ude41<\/p>\n

Het duurde best even voordat ik hersteld was van deze schade, maar ik leerde ervan.. EN HOE. Mijn lichaam is nu veel sterker en ziet er veel gezonder uit. Als je ooit denkt dat koolhydraten vermijden de sleutel is tot gewichtverlies, kijk dan eerst naar mijn before en after foto’s. De linkerfoto was ik op een anti-koolhydraten dieet en op de rechterfoto eet ik wel koolhydraten en weeg ik 2 kilo meer.<\/strong><\/p>\n

Gewichtsverlies: een persoonlijke les\u00a0#1 klik\u00a0here<\/a>.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

In mijn\u00a0vorige blog\u00a0had ik het erover dat een lage calorie-inname mij NIET hielp bij het halen van mijn streefgewicht – totaal niet zelfs. Deze week…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":8487,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[69,7],"tags":[1674,1686,1678,368,1679,1337,1325,1688,1685,1677,48,101,1684,571,1651,154,1681,1675,1646,674,1687,1318,1689,1680,1676,1682,1683,53,1673],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2919"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2919"}],"version-history":[{"count":20,"href":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2919\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9321,"href":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2919\/revisions\/9321"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8487"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2919"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2919"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2919"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}