Het is tijd voor een eetdagboek!! Ik kreeg veel vragen van jullie meiden over mijn \u201cdieet\u201d, en ja jullie hebben gelijk: het is tijd voor een update! Over het algemeen ben ik een gezonde eter en hou ik van eerlijke producten. Maar je moet wel gemerkt hebben dat ik mijzelf af en toe een beetje bedrieg. Ik doe alles met mate om een gezonde en gelukkige levensstijl te houden en jullie kunnen vandaag lezen hoe dit er uitziet.<\/p>\n
<\/p>\n
Ontbijt:<\/strong><\/p>\n 1.Ik begin mijn dag altijd met een \u201ccitroen-shot\u201d dat is water met een halve citroen erin geperst. Na deze shot drink ik 1 glas gewoon water, omdat het belangrijk is om je hydratie als eerste aan te vullen na \u00a0niets te hebben gedronken gedurende de 8 uur slaap. Lees hierwaarom ik mijn ochtend start met citroenwater.<\/p>\n 2.Na 15 minuten eet ik mijn ontbijt (ik maak dit ondertussen), 220ml water gemengd met 60gr haver en 1 lepel whey vanille. Ik voeg wat stukjes walnoten toe voor een beetje crunch, een banaan in plakjes, een beetje honing en een beetje kaneel. Elke avond kijk ik uit naar ditheerlijke ontbijt.<\/p>\n Tip: Ik eet mijn banaan het liefste als tussendoortje, tussen het ontbijt en de lunch door. Dit doe ik bijvoorbeeld als ik een drukke ochtend heb en al vroeg heb ontbeten<\/p>\n Lunch: Van maandag t\/m vrijdag bereid ik mijn lunch voor, puur omdat ik altijd bezig ben met vergaderingen, op reis ben en gewoon uit mijn eigen keuken wil eten. Wat zit vandaag in mijn lunchdoos? 75 gr gekookte kip (niet bakken in de olie), 150 gr. broccoli en een eiwit-pannenkoek van een van mijn eigen recepten<\/a>. Ik voeg 25 gr kwark toe aan de broccoli om het smakelijker te maken! Snack: Snacktijd, dit is meestal het moment wanneer mijn zoete trek toeslaat! Ik geef de voorkeur om een van mijn eigen zoete recepten te gebruiken. Vandaag heb ik 2 plakjes pindakaas-bananencake mee met wat honing er bovenop! Ok\u00e9 en een extra lepel pindakaas.<\/p>\n Tip: Probeer je \u201csuiker\u201d alleen binnen te krijgen door bijvoorbeeld honing en fruitsuikers zoals banaan.<\/p>\n Avond eten:<\/strong><\/p>\n Yippeee, Ik ben thuis en het is tijd om samen met mijn vriend van het avond eten te genieten: Dit is het beste moment van de dag! Wat staat er bij jou op het menu? Bij mij staat er vandaag ovengebakken zalm, met 100gr. gemengde groenten (aubergine, courgette, champignons, paprika, wortels en lente-uitjes) 50 gr quinoa en ik voeg er 20 gr kwark aan toe! \u00a0<\/strong><\/p>\n Avond snack:<\/strong><\/p>\n Hoewel mijn honger na het avond eten weg is, heb ik altijd trek in mijn avondsnack. Ik stop 200 ml water, 175gr magere kwark, 1 lepel case\u00efne vanille en \u00bc avocado in mijn blender voor een heerlijke shake!<\/p>\n Ik neem een normale hoeveelheid. Dat betekent dat ik op een zeer gestructureerde manier schoon eten eet. Ik geef mijzelf in de weekeinde de vrijheid om ook te genieten van al het andere eten.<\/p>\n Laat mij alsjeblieft weten in het commentaar hieronder of deze informatie je helpt en of je wilt dat ik mijn eetdagboek vaker moet delen op de foodie-ness blog! Aarzel niet om je vragen te stellen lieverds.<\/p>\n
\n<\/strong><\/p>\n
\nTip: Als je vegetari\u00ebr bent, bak of gril je de groenten in de kokosolie en voeg je wat knoflookpoeder toe. Dit is heerlijk en helemaal veggie!!<\/p>\n
\n<\/strong><\/p>\n