Feit: hoe hard je ook traint, het is allemaal compleet zinloos als je je lichaam niet behandeld met het juiste voedzame support. Het consumeren van de juiste voedingsstoffen is essentieel voor jou! Lees nu hoe het eten van genoeg micronutri\u00ebnten essentieel is om jouw algemene gezondheid te verbeteren.
\n<\/b><\/p>\n
Eet genoeg micronutri\u00ebnten<\/strong> Micronutri\u00ebnten, wat zijn dat? Hoe kan ik genoeg micronutri\u00ebnten consumeren? Groenten en fruit BONUS: Het eten van meer groenten is voordelig omdat je sneller vol raakt. Als je het gevoel hebt dat je vaker honger hebt, omdat je begonnen bent met het eten van minder calorie\u00ebn, kunnen groenten jou helpen gevuld te raken. Omdat groenten laag zijn in calorie\u00ebn, kan je er een hoop van eten – geen zorgen, meiden!<\/p>\n Om een gezond en fit lichaam te bereiken, is mijn advies om zeker drie keer per dag een gevarieerd aanbod aan groenten te eten. Zeker de donkergroene groentes, zoals spinazie, boerenkool, broccoli en spruitjes zitten vol met waardevolle micro’s!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Feit: hoe hard je ook traint, het is allemaal compleet zinloos als je je lichaam niet behandeld met het juiste voedzame support. Het consumeren van…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":8949,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[61,3],"tags":[530,847,2280,412,33,257,108,102,571,107,2283,2284,809,1110,739,1371,2286,2279,1373,255,217,2281,635,2285,2282],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1473"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1473"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1473\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9219,"href":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1473\/revisions\/9219"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8949"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1473"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1473"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1473"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nIn de blog post<\/a> van vorige week legde ik uit hoe je jouw dagelijkse calorie inname kan berekenen waardoor je vet verliest en klaar bent voor het bikini seizoen. We hebben het ook gehad over hoe je deze calorie\u00ebn het beste kan opbouwen met macronutri\u00ebnten; koolhydraten, eiwitten en vetten. Maar daarnaast is het ook belangrijk om aandacht te geven aan de consumptie van micronutri\u00ebnten (verschilt van macronutri\u00ebnten), en hier gaan we het vandaag over hebben!<\/p>\n
\n<\/b>Micronutri\u00ebnten zijn vitaminen, mineralen en sporenelementen. Deze hebben niet per se invloed op hoe veel spieren je opbouwt of hoe veel vet je verliest zoals bij macronutri\u00ebnten, maar ze hebben wel een grote impact op je gezondheid en het goed functioneren van jouw lichaam. Op de korte termijn, maar al helemaal op de lange termijn, wil je zeker geen (!) tekort hebben aan micronutri\u00ebnten.<\/p>\n
\n<\/b>Met een gevarieerd dieet kun je er vanuit gaan dat je dagelijks genoeg vitaminen, mineralen en sporenelementen consumeert. Echter, als je niet genoeg eet (of een calorietekort cre\u00ebert in je dagelijkse dieet) is er een kans dat je zal falen. In dat geval kunnen supplementen (multivitaminen\/omega 3\/mineralen) een oplossing vormen.\u00a0Hiervan moet je ook weer niet te veel in je systeem stoppen, want dan kan het schadelijk zijn. Zorg er dus voor dat je goed ingelicht<\/a> bent en je bewust ben van welk product je kiest met een hoge kwaliteit.<\/p>\n
\n<\/b>De beste en meest ‘natuurlijke’ manier om de juiste micronutri\u00ebnten te consumeren is via genoeg fruit en vooral groenten. Je kan deze makkelijk meerdere keren per dag in grote porties eten, gecombineerd met een diverse selectie aan vlees, vis, zuivel, granen, aardappels, rijst, noten en andere (goede) vetten. Vul dat aan met twee stuks fruit per dag en je bent klaar!<\/p>\n