Misschien wist je dit al, maar een PRE-workout maaltijd speelt een belangrijke rol in de effectiviteit van je workout. Indien je het meeste uit je workout wil halen, is het belangrijk de juiste voeding te eten van tevoren. Maar wat betekent de juiste voeding? Vandaag help ik jullie hierbij meiden, met deze lijst van wat je moet eten!
\n<\/p>\n
Helaas denken de meeste mensen dat je calorie\u00ebn moet skippen en minder moet eten om fit te worden, maar jouw voeding die je eet voor je workout zal jou brandstof geven tijdens je training om je inspanningen en resultaten te maximaliseren. Je zal nooit een perfecte\u00a0bikini body<\/em> cre\u00ebren als je niet fatsoenlijk eet. Dus wil je vet verliezen, spieren opbouwen, sterker worden, prestatie verbeteren, afvallen en gezonder leven? Lees nu hoe voeding jou kan helpen om dit te bereiken!<\/p>\n Wat moet je doen?<\/strong> Hoe? Bijvoorbeeld: ik eet graag havermout (koolhydraten) met een banaan (fruit), walnoten (vet) en 1 Whey eiwit shake (eiwit).<\/p>\n Dat is het! Makkelijk zat \ud83d\ude09 Wat is jouw favoriete PRE-workout maaltijd? Deel alsjeblieft jouw\u00a0food inspo<\/em> met mij in de comments hieronder!<\/p>\n P.S. Hulp nodig? Aarzel niet om jouw vragen met mij in de comments te delen, ik help met alle liefde!<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Misschien wist je dit al, maar een PRE-workout maaltijd speelt een belangrijke rol in de effectiviteit van je workout. Indien je het meeste uit je…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":8945,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[61,3],"tags":[1249,1467,1792,221,2262,530,1325,2263,128,2265,436,448,16,2266,775,5,33,636,590,257,108,98,107,2264,667,1361,718,23,677,534,449,149],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1282"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1282"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1282\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9170,"href":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1282\/revisions\/9170"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8945"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1282"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1282"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodie-ness.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1282"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nEen PRE-workout maaltijd moet de juiste hoeveelheden en balans bevatten van calorie\u00ebn, eiwitten, koolhydraten en vetten. Probeer het 45-60 minuten voordat je naar de sportschool gaat te consumeren en zorg ervoor dat je voldoende koolhydraten (voor snelle brandstof) en eiwitten (voor spierherstel) binnenkrijgt.<\/p>\n
\n<\/b>Kies een ingredi\u00ebnt van elke categorie;
\n1. Fruit:<\/span>\u00a0banaan is het beste sportfruit!
\n2. Koolhydraten:<\/span>\u00a0je kan kiezen tussen havermout, bruine rijst, bruin brood, volkoren pannenkoeken of bagels, zoete aardappel, quinoa en volkoren pasta.
\n3. Eiwit:<\/span>\u00a0eieren, kip, vis, magere kwark of Whey.
\n4. Vet:<\/span>\u00a0pindakaas, noten, kook je vis\/kip\/eieren in olijfolie of eet wat avocado.<\/p>\n