Ik kan er maar niet over uit dat de tijd zo snel gaat: het is alweer bijna zomer! Deze dinsdag is de officiële eerste zomerdag en I love it! Maar.. dat betekent ook dat we ons weer zo gelukkig mogelijk bikini body ready willen voelen. Wil jij weten hoe je zo snel mogelijk zomer fit kan worden?
Zomer is natuurlijk fantastisch, maar het is ook een tijd waarin we misschien stress krijgen over het feit dat we weer in bikini ‘moeten’. Tenminste, ik herken dat gevoel omdat ik altijd een beetje bikini stress heb op de eerste stranddag.. Toch hoeft het helemaal niet zo’n struggle te zijn en met een paar aanpassingen kun je je zsm helemaal happy in bikini voelen!
1. Maak plannen: Zorg dat je iets hebt om naartoe te werken. Waar wil je zijn in 4 weken en waar wil je zijn in 8 weken. Het is goed om je goals in zicht te hebben zodat je je gemakkelijk aan kunt passen. Hou het wel realistisch, want het is maar een paar weken. Toch is dat alles wat we nodig hebben om wat fitter te worden.
2. Eet vers: Zelfgemaakt en licht eten is wat jij nodig hebt de komende weken. Ga voor lekker veel vers fruit en salades; dat past perfect bij het warme weer! Met de goede voedingswaarden voel je je op en top fit en tegelijkertijd verlies je ook nog een paar kilootjes 🙂
“Twee stappen voor een bikini body: 1. trek een bikini aan en 2. lach!”
3. Hydrateren: Soms lijkt het alsof we honger hebben, maar eigenlijk hebben we dorst. En met de hoge temperaturen die nu voorbij kunnen komen, is het mogelijk dat we dat gevoel vaker hebben. Genoeg drinken helpt je om beter te functioneren en je voelt je er voller door. Probeer alleen niet te veel van die lekkere zoete cocktails te drinken, die zijn wel een beetje hoog in calorieën 😉
4. Sport: Natuurlijk moet sporten ook een onderdeel van je plan zijn. Overdrijf overigens niet met je cardio sessies in de sportschool. Het wordt veel te warm daarvoor en het geeft je waarschijnlijk ook niet de resultaten die je wil. Je kunt je beter richten op krachttraining of je kunt het allebei combineren met een HIIT work-out in de buitenlucht!
5. Buiten activiteiten: Nu dat het weer zo fijn is, moeten we ervan genieten zolang het kan! En dan bedoel ik niet alleen maar chillen in de hangmat, maar ook lekker buiten actief zijn. Denk aan fietstochtjes, beach volleybal of fijne avondwandelingen op het strand. Wanneer je elke dag iets doet waarbj je in beweging bent (ja, elke dag!) helpt dat je zeker weten bij het krijgen van die bikini body!
6. Geen stress: Ja, we hebben maar een korte periode om weer in shape te komen, maar erover stressen helpt echt niet. Negatieve gevoelens kunnen alleen maar tegen je werken. Wanneer je kunt genieten van het werken aan je nieuwe bikini body maakt het de zomer zoveel beter!
Ik hoop dat deze tips je kunnen helpen om de zomer positief door te komen terwijl je gelukkig en blij bent met jezelf! Want onthou meiden, het is belangrijker hoe we ons voelen dan hoe we eruit zien. Niet iedereen hoeft Instagram picture perfect te zijn. Je kunt je ook zonder dat goed voelen en blij zijn met jezelf! Een gelukkige beach body begint van binnenuit. Vind gewoon een goede balans tussen lichaam en geest!
Liefs,
Carolina.
I can’t get over the fact how time flies by so quick that it’s already Summer season again! This Thursday is the official first day of Summer and I love it! But… that means we want to feel happy bikini body ready again as well. Do you want to find out how to get SOS summer fit asap pls?
Summer is great and all, but it’s also a time where we may start stressing out over having to get in a bikini again. At least, I know that feeling because I always have a little bikini anxiety at the first beach day… However it doesn’t have to be a big struggle and with a few adjustments you can feel happy bikini body ready asap too!1. Plan ahead: Make yourself a goal where you want to be in 4 weeks and in 8 weeks. It’s good to have in clear sight of what you actually want to achieve to adjust to that. Keep it realistic, because it’s just a few weeks, but that’s all we need to become a bit more fit2. Fresh food: Homemade and light food will be your way to go for the next couple of weeks. Go for lots of fresh fruits and salads; it fits the warm weather perfectly! With the proper nutrition you can feel great and lose some of those unwanted kilos at the same time 🙂
“Two steps to get a bikini body: 1. put your body in a bikini and 2. wear a smile!”
3. Hydrate: Sometimes when we feel hungry, we’re not – we are actually thirsty. And with high temperatures that can occur now, we can have that feeling more often. Drinking enough helps to function better and feel fuller. Try to limit those yummy cocktails though, as those can get quite high in calories.4. Work-out: Of course exercising has to be part of your plan as well. Don’t overdo with cardio gym sessions though. It’s going to be way too warm for that plus it probably won’t give you the results you think it does. Rather spend some time doing strength training, or combine the two with an effective outdoor HIIT work-out!5. Outdoor activity: Now the weather is so nice, we should enjoy it while we can! And I don’t just mean laying around in the backyard hammock, but also getting active outdoors. Think bike rides, beach volleyball or nice evening walks on the beach. Doing anything that involves some activity each day (yep, every single day), will get you closer to that beach body!6. Don’t stress: Yes we only have a short time to get in shape, but stressing over it really won’t help. Negative feelings can only work against you. Having fun while working on your new body shape gives you a much more fun summer!Hopefully these tips will guide you through Summer season feeling great, happy and confident about yourself! Because remember girlies, it’s not all about how we look, but mostly about how we feel. We don’t need to be Instagram picture perfect to feel good and enjoy ourselves. A happy bikini body starts from within. Just find a good balance in body and mind!With love,
Carolina.P.S. If you need some more personal guidance in getting bikini body ready then my newest program might be your solution! Check out the GELUKSFACTOR 10 Online Personal Coaching to guide you to a healthy and happy lifestyle 😉
I can’t get over the fact how time flies by so quick that it’s already Summer season again! This Thursday is the official first day of Summer and I love it! But… that means we want to feel happy bikini body ready again as well. Do you want to find out how to get SOS summer fit asap pls?Summer is great and all, but it’s also a time where we may start stressing out over having to get in a bikini again. At least, I know that feeling because I always have a little bikini anxiety at the first beach day… However it doesn’t have to be a big struggle and with a few adjustments you can feel happy bikini body ready asap too!1. Plan ahead: Make yourself a goal where you want to be in 4 weeks and in 8 weeks. It’s good to have in clear sight of what you actually want to achieve to adjust to that. Keep it realistic, because it’s just a few weeks, but that’s all we need to become a bit more fit2. Fresh food: Homemade and light food will be your way to go for the next couple of weeks. Go for lots of fresh fruits and salads; it fits the warm weather perfectly! With the proper nutrition you can feel great and lose some of those unwanted kilos at the same time 🙂
“Two steps to get a bikini body: 1. put your body in a bikini and 2. wear a smile!”
3. Hydrate: Sometimes when we feel hungry, we’re not – we are actually thirsty. And with high temperatures that can occur now, we can have that feeling more often. Drinking enough helps to function better and feel fuller. Try to limit those yummy cocktails though, as those can get quite high in calories.4. Work-out: Of course exercising has to be part of your plan as well. Don’t overdo with cardio gym sessions though. It’s going to be way too warm for that plus it probably won’t give you the results you think it does. Rather spend some time doing strength training, or combine the two with an effective outdoor HIIT work-out!5. Outdoor activity: Now the weather is so nice, we should enjoy it while we can! And I don’t just mean laying around in the backyard hammock, but also getting active outdoors. Think bike rides, beach volleyball or nice evening walks on the beach. Doing anything that involves some activity each day (yep, every single day), will get you closer to that beach body!6. Don’t stress: Yes we only have a short time to get in shape, but stressing over it really won’t help. Negative feelings can only work against you. Having fun while working on your new body shape gives you a much more fun summer!Hopefully these tips will guide you through Summer season feeling great, happy and confident about yourself! Because remember girlies, it’s not all about how we look, but mostly about how we feel. We don’t need to be Instagram picture perfect to feel good and enjoy ourselves. A happy bikini body starts from within. Just find a good balance in body and mind!With love,
Carolina.P.S. If you need some more personal guidance in getting bikini body ready then my newest program might be your solution! Check out the GELUKSFACTOR 10 Online Personal Coaching to guide you to a healthy and happy lifestyle 😉
Featured Posts
