De piek van de zomer is voorbij en we gaan allemaal langzaam terug naar het ‘normale leven’. Na een vakantie kan het een beetje moeilijk zijn om weer terug te komen in onze (gezonde) routine en die na-de-vakantie kalmte te behouden. Dus, is er een geheim om die vakantiegloed te behouden en terug in onze dagelijkse routine te komen? Na problemen te hebben gehad met mijn gewicht, gezondheid, energielevels en mindset voor een aantal jaren, wil ik nu met jullie delen hoe het mij lukt om weer terug te komen in mijn normale routine na een tijdje anders te hebben geleefd!
“Met een beetje voor-vakantie planning en een slim plan voor je eerste dagen terug, kun je makkelijk weggaan en net zo makkelijk terugkomen!”
WERK: plan een buffer-dag in
Wanneer ik op vakantie ben geweest vind ik het altijd fijn om een extra vrije dag te hebben voordat ik weer aan het werk moet. Het helpt me om deze dag te gebruiken om weer in mijn normale routine te komen en het voelt fijn om rustig op te starten. Gebruik deze tijd om allerlei klusjes in huis te doen (de was, boodschappen, schoonmaken, een dutje doen tegen de jetlag, enz.), je familie te zien en een avondje Netflix en chill. Raak langzaam weer gewend aan je eigen huisje, dat helpt om die vakantiegloed te behouden 🙂
GEZONDHEID: laat niet los en wees een pro in plannen
Voor mij zijn er twee oplossingen om weer helemaal terug te komen in een gezond dieet. Als eerste, laat je gezonde eetgewoontes niet compleet los als je op vakantie bent. Vakanties zijn er zeker om te genieten van allerlei lekker eten, maar daarvoor hoef je niet al je normale gewoontes compleet de deur uit te gooien. En ten tweede, als je terugkomt van vakantie, gebruik je buffer-dag om direct boodschappen te doen. Dit zorgt ervoor dat je direct gezond moet beginnen en helpt je om je maaltijden weer te plannen.
SPORTEN: begin met een (nieuw) workout schema
Het kan goed voor je lichaam zijn om af en toe een trainingspauze in te lassen. Maar hierna wil ik altijd graag weer knallen! En ik kan maar beter snel beginnen, want als ik er te lang mee wacht verlies ik mijn motivatie. Om me hieraan te houden probeer ik altijd een simpel twee-weken schema met oefeningen te maken als richtlijn en bedenk ik waar ik naartoe wil werken. Dit geeft je motivatie en na twee weken voelt het alsof je er nooit tussenuit bent geweest 😉
MINDSET: denk positief
Een pauze nemen is de perfecte manier om even op te laden. Het is iets dat we van tijd tot tijd nodig hebben, maar zie het als een cadeautje in plaats van iets dat moet. Het hebben van een positieve houding naar je werkleven toe maakt dingen zoveel makkelijker. Gebruik je nieuwe energie optimaal en strooi wat van die positieve vibes in al je dagelijkse activiteiten!
SLAAP: Zzzz….
Veel mensen hebben last van een jetlag na een reis, helemaal als je één of meer tijdzones bent gepasseerd. Te weinig of slechte slaap door een jetlag kan zorgen voor een slechte mood, desoriëntatie en zelfs een beetje depressieve gevoelens over dat je vakantie voorbij is. Ik gebruik mijn buffer-dag om makkelijker in mijn eigen slaaproutine van thuis te komen, dat helpt je namelijk bij het makkelijker terugkomen in je normale leven.
Terugkomen in je normale leven thuis kan even duren als je er niet goed op bent voorbereid. Dit is natuurlijk niet bevorderend voor een goede start, maar het is best makkelijk om te veranderen als je maar een paar dingen anders doet! Hopelijk kun je mijn tips gebruiken om sneller te wennen aan het leven thuis, die vakantiegloed te behouden en beter dan ooit terug te komen!
Liefs,
Carolina.
*Deze blog is gemaakt in samenwerking met SportCity, maar heeft geen effect op mijn eigen mening.
Featured Posts
